НЕ ЗАСТАВЛЯЙТЕ СЕБЯ ПРОЩАТЬ РОДИТЕЛЕЙ
Иногда мы слышим: «Надо простить, иначе будешь страдать». Но прощение не всегда требуется.
К тому же, часто эта попытка понять и простить превращается в подавление: мы вроде бы отпустили, а потом внезапно срываемся на близких, уходим в депрессию или чувствуем беспричинную тревогу. Это как раз тот случай, когда чувства никуда не делись, они просто ушли внутрь.
Поэтому если вы чувствуете, что пока не можете простить это нормально. Вам не нужно себя насиловать. Прощение не должно быть обязательной целью. Главное сейчас — позаботиться о себе, а не оправдать тех, кто причинил боль.
ЗАЧЕМ ОБИДА ДО СИХ ПОР С ВАМИ?
Если обида всё ещё с вами, значит, она зачем-то нужна. Она защищает, помогает держать дистанцию с родителями, если общаться с ними пока больно. Ещё обида может давать силы, например, чтобы жить по-другому, заботиться о себе и быть другим родителем для своего ребёнка. Также, она напоминает, как не хочется себя вести с близкими, чтобы вы могли быть внимательнее и добрее к ним.
Когда вы осознаёте, какую роль играет эта обида, вы получаете выбор. Например: «Я злюсь, потому что это помогает мне держать дистанцию. Но теперь я взрослый человек, я сам могу решать, сколько общения мне нужно, и как я хочу о себе заботиться».
Можно найти другие способы защищаться, помнить о важных для себя вещах и двигаться дальше, не застревая в боли.
После того, как вы проработаете обиду, возможны три варианта отношений с родителями:
1️⃣ Дистанция
Если общение причиняет боль, а родители агрессивны.
2️⃣ Поверхностное общение
Если вы не хотите разрывать связь, но и не ждёте от них глубины.
3️⃣ Близкие отношения
Если родители готовы меняться и искренне пытаются понять вас.
Вы не обязаны поддерживать токсичные отношения из чувства долга.
КЕЙС: КАЖЕТСЯ, Я БОЮСЬ БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ, ПОКА МАМА СТРАДАЕТ
Кристина (имя изменено) пришла на терапию с жалобами на прокрастинацию.
Но уже на первой сессии она проговорила фразу, после которой многое стало ясно:
«Если я начну жить хорошо, мама же сойдёт с ума от одиночества…»
Мы начали распутывать этот клубок. Оказалось, что мама Кристины — женщина с трудной судьбой:
▪️Много жертвовала собой,
▪️Регулярно напоминала: «Я ради тебя всё...»
И теперь Кристина взрослая, живёт отдельно, но каждый раз, когда её жизнь начинает налаживаться она будто тормозит себя.
❌ Не подаёт резюме.
❌ Отказывается от отношений.
❌ Чувствует себя виноватой, если просто хорошо проводит день.
💬Через пару месяцев она сказала на сессии:
«Мама проживает свою жизнь, а я свою. Я могу быть счастливой, даже если ей тяжело. Это не делает меня плохой».
Приглашаю вас в свой психологический блог, где мы будем говорить о самооценке, тревоге, уверенности в себе и находить рабочие способы сделать свою жизнь гармоничнее