Современная реальность беспощадна. С её культом успешного успеха и социальными сетями. С ежедневной передозировкой информации и рекламы из каждой щели. С мифическими существами: настоящим мужчиной и настоящей женщиной. (Их никто не видел, но каждый иногда грустит, что недотягивает до такого совершенства).
Нам повсюду пытаются продать картинку счастья. Но комплекс пятиминутных упражнений на неделю почему-то не помогает сбросить десять килограмм. А регистрация на сайте знакомств не гарантирует счастливых отношений.
Осмотритесь вокруг. Всё будто пытается нас починить, исправить, подать пример, как надо. Каждый день мир машет перед нашими лицами тонким намёком на наше несовершенство. Практически водит им по губам, зараза.
Ещё и родители велели в своё время быть скромнее и сравнивали с Васей из соседнего подъезда и двоюродным братом Алёшкой.
Мы формировались и росли с мыслью: "Понятно. Со мной что-то не так. Мне не выдали инструкцию, которая есть у всех. Все люди нормальные, а при моей сборке случилась ошибка и я бесполезен."
Разумеется, мы считаем так не постоянно. Но иногда, когда случаются неприятности или мы встречаем более уверенных в себе и, казалось бы, совершенных людей, эта наша часть вылезает. Она говорит: "Всё нормально, дружище. С тобой так можно, ты же сам понимаешь, какой ты..."
На самом деле она так нас защищает. У такого отношения к себе есть неоспоримые плюсы.
1. Со дна некуда падать
2. Не нужно себя отстаивать и бороться лишний раз. Это убережёт от тревоги и прямых столкновений.
3. Не приходится анализировать ситуацию и меняться. Это бывает трудно. Проще махнуть на себя рукой и признать бракованным.
Звучит неплохо, но зреет проблема. Такие люди мучаются от внутреннего конфликта: в глубине души они жаждут признания и уважения. Но, поверьте, никто не будет уважать и признавать человека, который не уважает и не признаёт сам себя.
Внутренняя опора и самоценность — это два крыла, которые помогают нам взлететь выше и летать дальше.
Видите тех крутых ребят, у которых всё получилось? Чьё мнение считается важным. К которым тянутся люди. Вот их, да. Знаете, кто первым решил, что их мнение важное и они достойны своих почестей и успехов? Они сами. Всё начинается с нас.
Вот несколько советов, как укрепить внутреннюю опору и самоценность.
1. Помните: вы больше, чем ваши травмы и комплексы.
Представьте себе мощное большое дерево. С крепкими корнями, могучими ветвями, красивыми листьями и... с дуплом. Когда вам кажется, что вы недостаточный и недостойный человек, у которого ничего не выходит, вы смотрите на мир из этого дупла. Будто вы не дерево, а дыра в нём, только и всего. Но на самом деле это не так. То, что вас настигла неудача в какой-то сфере жизни или вы с кем-то поссорились не делает вас ничтожеством. Поверьте, это чувство знакомо каждому и периодически настигнет даже лучших из нас. В этом плане вы не одиноки. И всё с вами так.
2. Учитесь выдерживать неудачи и трудности.
То, что получается легко, хочется делать снова и снова, но стоит столкнуться с провалом, появляется желание махнуть на всё рукой и бросить это безнадёжное дело. Но правда в том, что проблемы и ошибки бывают с каждым и поражают абсолютно все сферы жизни. Так можно перестать искать работу, девушку, выходить из дома. Дышать, если не дай бог поперхнулся.
Но, если перестать видеть в неудаче катастрофу, а отнестись к ней, как к обычной ситуации, двигаться вперёд становится проще. А ещё лучше проанализировать: что именно пошло не так? Дело было во мне? В других людях? Звёзды так сложились? Это поможет в следующий раз подкорректировать то, что в ваших силах и не винить себя за то, что вы не контролируете.
3. Подумайте о своих сильных сторонах и качествах.
Они точно есть! Что даётся вам легко? За что люди делают вам комплименты? Когда вы собой гордились?
Только не обесценивайте. Любая мелочь подойдёт. Школьные победы считаются, получение диплома — тоже. Даже регулярная чистка зубов. Постарайтесь посмотреть на себя, как на человека, которым вы гордитесь и восхищаетесь. Сначала будет трудно, но вскоре станет легче и понятнее. Если не разглядеть свои достижения и плюсы под лупой и не присвоить себе, вам так и будет казаться, что их нет. А они есть! И их не меньше, чем у этих, которые кажутся вам прекрасными и полноценными.
4. Не бойтесь проявлять свои чувства и эмоции.
Если душить их в зародыше, чтобы казаться неуязвимыми, можно вообще перестать чувствовать. Апатия перерастает в депрессию или даже психосоматические заболевания. Разве оно того стоит?
Не стесняйтесь делиться с близкими. Ведите дневник или блог. В конце концов, дать эмоции имя = получить над ней власть. Если не уходить в отрицание, а признать: "Я злюсь", "Мне страшно", "Мне обидно" с плеч будто падает лавина, из тела уходит напряжение и становится легче. Вы не хотите ощущать себя слабаком, признавая такое. Отдаляться от идеального образа и терять остатки гордости. Вам стыдно. И я вас понимаю. Я чувствовала то же самое. Но, поверьте, вместо стыда приходит только облегчение и понимание себя. Назвав эмоцию, её можно отпустить, как бабочку. А не запихивать поглубже в свой подвал, в котором и так гниёт куча всякого неприятного.
5. Мыслите позитивно!
Тошнотворная фраза, понимаю. А если посмотреть чуть глубже? Мир перенасыщен деталями. Нашего внимания и восприятия не хватает на всё. Это плохая новость. Но есть хорошая: мы можем выбирать на чём именно фокусироваться. Пока мы думаем о том, чего нам не хватает, мы чувствуем себя безнадёжно несчастными.
В такие моменты стоит переключить фокус: мы живы, более менее здоровы, нам есть где спать и что есть. У нас есть близкие люди. Всё не так уж и плохо? А если пойти дальше и прямо сейчас найти рядом несколько вещей, которые вам нравятся. Рядом обязательно найдётся что-то приятное глазу. Или уху, или вкусно пахнущее. Удобный диван, пение птиц за окном, аромат цветов или свежего хлеба.
Пока мы страдаем от недостижимости чего-то глобального, сама жизнь во всем её многообразие проходит мимо.
6. Подумайте, в чем ваша уникальность? Что делает вас вами?
Не будьте рыбой, которая лезет на дерево!
Подумайте, в какие моменты вам комфортно? Каким вы нравитесь себе и людям?
Не нужно пытаться быть кем-то другим!
Если вы падаете с каблуков — не носите их. Если вам нравится танцевать на столе и громко хохотать на вечеринках, не стройте из себя загадочного интроверта, стоя в уголке. Если вы серьёзный человек, которому нужно строго и по делу, не пытайтесь быть клоуном.
В чужих масках неловко и неуютно. Настоящая харизма в естественности и принятие себя со всеми тараканами и приколами. Да, порой нам хочется добрать в себя то, что нам не свойственно. Нас восхищает то, что у нас не получается. Это нормальные и понятные желания. Но о какой самоценности и внутренней опоре может идти речь при нелепых попытках влезть в чужую шкуру? Это что-то абсолютно внешнее и чужое. Вы почувствуете себя ещё более неуверенно и потом отругаете себя за то, что не выдержали образ. Не надо так.
Будучи собой проще найти своих. Да, вы можете привлечь друзей, партнёров или клиентов, которые купятся на ваш спектакль. Но потом вы сами не рады будете общаться с людьми, которые рыскают внутри вас в поисках глубинного соответствия этому карнавальному костюму.
https://t.me/zaveta_psy — ещё больше интересного контента здесь