Из нашего канала с Асей Трапезниковой "Всё не то чем кажется. Психология пищевого поведения"
Привет, это Маша, мы продолжаем постепенно раскрывать тему проживания эмоций, но как уже отмечали, здесь есть важные нюансы. Для проживания эмоций мы движемся к контакту с ними и с собой. Сегодня — небольшая заметка об этом.
В ходе недавней дискуссии с человеком, имеющим нарушения пищевого поведения, я заметила очень интересную ловушку. Дело в том, что человек с РПП совершает в отношении еды или контроля над телом действия, которые характеризуются либо чрезмерной увлеченностью контролем, либо использованием пищи для удовлетворения эмоциональных, а не физических потребностей. Происходит зацикленность на внешнем источнике подкрепления (вес, форма тела, одобрение извне).
Суть РПП заключается не просто в том, что вес или аппетит «неконтролируемы» или, наоборот, «чрезмерно контролируемы». Суть в том, что человек теряет личную свободу. Он охвачен навязчивой идеей, зависимостью, постоянно зациклен на этой теме — будь то еда, контроль или тело.
Так происходит в частности из-за того, что человек не находится в контакте с собой. Он как бы отстраняется от собственного тела и не чувствует своих истинных потребностей. Систематическая неспособность распознать и удовлетворить эти потребности приводит к сильному психическому напряжению. Это напряжение человек и снимает через действия, связанные с едой: через жесткий контроль, переедание или, как в случае булимии, очищение.
Поэтому в схема-терапии, например, мы учимся распознавать те потребности, которые не можем удовлетворить из-за отсутствия опыта, знания или наглядного примера того, как это можно делать. Мы постоянно возвращаемся к теме потребностей, чтобы научиться понимать: «Чего же я на самом деле хочу?»
Для этого нам нужно:
⚫️Восстановить связь с телом.
⚫️Восстановить связь со своими эмоциями и чувствами.
⚫️Не оценивать свои чувства и переживания как «хорошие» или «плохие», «нормальные» или «ненормальные».
⚫️Перестать подгонять себя под шаблоны и принять себя таким, какой ты есть, проявив заботу о своем внутреннем уязвимом ребенке.
Вместе с Асей Трапезниковой приглашаем на псих образовательную группу "Навигатор по РПП". Информация здесь.