Фраза, знакомая многим с детства. Её часто произносят в ответ на детские «я хочу…», «я чувствую…», «а мне тоже» . На первый взгляд - безобидное напоминание о скромности. Но за этим стоит психологическая ловушка.
Почему так говорят?
Взрослым порой сложно выдерживать детские эмоции, объяснять отказы или признавать право ребенка на индивидуальность. Проще «закрыть» тему фразой-стопором. Однако такая установка формирует у ребенка убеждение: «Мои потребности вторичны, а иногда и вовсе нежелательны, как и я сам».
Что скрывается за установкой?
1. Отрицание своих чувств.
«Мои переживания, чувства, эмоции неважны».
Результат: подавление эмоций, алекситимия (неспособность распознавать и выражать чувства), эмоциональная холодность/замороженность.
Пример: «Маму расстраивать нельзя», «Со взрослыми не спорят», «младшей сестре надо уступать, иначе она расстроится».
2. Стыд за желания.
«Сначала другим, потом мне (если останется)».
Результат: жизнь по принципу «удобного человека», который всегда в фоновом режиме.
3. Ощущение недостойности.
«Я не заслуживаю хорошего».
Проявляется в отказе от возможностей, даже когда они очевидны.
4. Страх проявляться.
«Будь тише, не выделяйся».
Во взрослой жизни: боязнь публичных выступлений, избегание конкуренции.
5. Самоограничение в карьере, саморазвитии.
Пример: «Откажусь от должности руководителя отдела, коллеге это нужнее».
Отказ от повышений, занижение своих достижений.
6. Жертвенность в отношениях.
«Любить - значит терпеть».
Токсичные связи, где собственные границы стираются. В отношениях становятся важны только потребности партнера.
7. Низкая самооценка.
«Я - последний».
Постоянное сравнение не в свою пользу, чувство вины за успех.
Как это исправить?
Для родителей: Заменяйте фразу на «Я тебя слышу», даже если не можете выполнить просьбу. Важно показать, что чувства ребенка имеют значение и Вы их принимаете.
Для взрослых: Проработайте установку в терапии. Начните с малого - разрешите себе хотеть и говорить «нет».
Фраза «Я - последняя буква в алфавите» учит жить с оглядкой на кого угодно, но только не на себя. А здоровые отношения - всегда баланс между заботой и любовью к себе и уважением к окружающим.
Забота о себе начинается с маленького шага. Приглашаю на консультацию, чтобы разобраться вместе. Запись в личных сообщениях сюда.