Вчера под моей статьей о том, почему самооценка с годами всё ниже (Моя статья), появился очень глубокий и честный комментарий. Человек не просто прочитал, а примерил на себя идею изменений и столкнулся со стеной внутреннего сопротивления. Он озвучил 4 главных «НО», которые парализуют волю и заставляют опустить руки.
Эти возражения настолько точны и универсальны, что я решила посвятить им отдельную статью. Потому что это не просто сомнения одного человека. Это голос сомнений, который звучит в голове у многих из нас.
Препятствие №1: «Это же нужно контролировать себя 24/7!»
«Надо посвящать этому [отслеживанию мыслей] весь день. Потому что только отвлечешься, старые мысли снова поедут по "широкому шоссе"».
Мысли действительно несутся по "шоссе", которое строилось десятилетиями. Пытаться остановить каждую из них — это как пытаться остановить поток машин голыми руками. Это невозможно и очень изматывает. К тому же ведет к новому витку самообвинения: «Я даже с мыслями справиться не могу!».
Препятствие №2: «Весь мой прошлый опыт доказывает, что я прав — я неудачник!»
«Сама практика (прошлый опыт) уже подтверждает правильность этих убеждений».
Так и есть. Наш мозг идеально коллекционирует подтверждения убеждений. У него есть огромная, доверху набитая папка с надписью «Мои провалы», и он с готовностью предъявляет ее при любом удобном случае. Как можно спорить с таким количеством «фактов»?
Препятствие №3: «Признать ошибку — значит признать, что жизнь прожита зря. Это невыносимо»
«Придется признать, что 30-40-50... лет профукано на ложное убеждение. Многие возможности уже упущены. Это невыносимо».
Это самый глубокий и самый парализующий страх. Боль от сожаления об упущенном может быть настолько сильной, что психика выбирает защищаться: «Лучше я буду и дальше верить, что я никчемный, чем признаю, что мог жить иначе, но не жил». Это способ избежать такой сильной боли.
Мы задаем себе вопросы:
- «Тот я, в свои 20, обладал ли теми знаниями, которые есть у меня сейчас?» (Нет)
- «Он действовал из злого умысла или делал лучшее, на что был способен в тот момент, чтобы выжить и защитить себя?» (Второе)
Мы учимся не осуждать себя за то, что я когда-то поверил в свою «плохость», а, наоборот, поддержать себя и сказать: «Ты не виноват. Ты просто не знал, как иначе. Ты справлялся и выживал, как мог. Теперь мы знаем».
Без этого сострадания к себе прошлому невозможно двигаться в будущее.
Препятствие №4: «У меня ничего не получится»
“После всего сказанного (препятствия 1,2,3) поведенческие эксперименты обречены на провал”.
Действительно, если на 100% верить, что я ни на что не способен, я какой-то не такой сам по себе, меня нельзя любить, а все прошлые годы это доказывают, то любой эксперимент кажется заранее проигранным.
Наша задача — не уничтожить старый архив, а создать новый, который со временем станет весомым и помогающим.
Заключение
Если вы узнали себя в этих страхах и возражениях, знайте: вы не одни. И ваше ощущение безнадежности — это не признак того, что все потеряно. Это лишь знак того, что старые убеждения очень сильны и защищаются изо всех сил.
Именно для того, чтобы пройти через эти барьеры и нужен проводник. Терапия — это безопасное пространство, где можно встретиться с этими страхами не в одиночку, а с поддержкой специалиста, который знает, как их обезвредить.
Спасибо тому, кто оставил этот комментарий. Вы помогли нам всем заглянуть в самое сердце проблемы.
Сделайте первый шаг к уверенности и чувству значимости - запишитесь на бесплатную 20-мин. консультацию.
Мой телеграм-канал с полезными техниками – как аптечка самопомощи в кармане - https://t.me/davayte_razberemsya_psy