Все, чего вы боитесь и из за чего тревожитесь, чаще всего не является реальной угрозой. Это не факт, это мысль. Вы боитесь не самой ситуации, а того, что не справитесь с ней, не выдержите напряжения, сломаетесь.
Внутри это может звучать по разному. Я не справлюсь. Я не выдержу. Со мной что то не так. Снаружи это тоже проявляется по своему, страх осуждения, провала, потери контроля. Но суть одна и та же. Вы заранее решаете, что не выдержите.
Хотя на самом деле выдержите.
Человек способен выдержать почти все, что не лишает его жизни. Это не значит, что будет легко. Не значит, что не будет больно. Будет. Иногда очень. Но боль и разрушение это не одно и то же.
Самое тяжелое в тревоге это даже не сама боль, а ощущение, что она вас раздавит. Что это слишком. Что это предел. Что дальше вы не сможете. И вот это ощущение и есть главный обман.
Простой пример. Человек боится уволиться с работы, потому что кажется, что он не переживет неопределенность. Что останется без денег, потеряет контроль, не справится с давлением. В голове это выглядит как катастрофа. Но если это все же происходит, включается реальность. Он ищет варианты, сокращает расходы, просит помощи, находит новую работу. Да, это стресс. Да, это неприятно. Но это не уничтожает его. Он проходит через это и в какой то момент понимает, что больше пугала не сама ситуация, а ожидание, что он ее не выдержит.
Тревога строится вокруг идеи вашей слабости. Она говорит вам, что вы не справитесь, что это конец, что вы не такой как нужно. Но это не факт. Это интерпретация.
Реальность проще и жестче одновременно. Вы справляетесь. Не идеально. Иногда криво. Иногда через боль, через ошибки, через откаты. Но справляетесь.
И каждый раз, когда вы думаете, что это невозможно пережить, проходит время и оказывается, что вы все еще здесь.
Важно понять одну вещь. Есть вещи, которые действительно нельзя выдержать, это то, что лишает жизни. Все остальное, каким бы тяжелым оно ни было, находится в зоне того, что человек способен прожить.
Когда это становится ясно, тревога не исчезает полностью. Но она перестает быть абсолютной. Она перестает казаться правдой.
И в этот момент появляется опора. Не на уверенность, что будет легко, а на знание, что вы выдержите.
Пусть будет больно. Пусть будет сложно. Но вы не развалитесь от этого.
Вы выдержите.
И развитие навыка выдерживания у клиента является одной из основных терапевтических мишеней. Научившись выдерживать тревогу, открывается большая возможность выбирать другие разные способы реагирования, а не только автоматические