Одна из самых вредных установок – особенно про терапию – это идея, что в итоге нужно стать сверхосознанным человеком, которого уже не триггерит, не цепляет, не злит, не пугает. Всё понимает, всем доволен, светится любовью. Условный дзен, где ты наконец «исправленный».
На деле терапия – не про это. Она не делает из вас другого человека. И не избавляет от всех травм (это невозможно). Её цель – наладить контакт со всеми вашими частями, чтобы вы могли быть собой, а не бороться. Понять, какие стратегии жизни помогают, а какие мешают. Где важно принять себя, а где – научиться новому. Да и не только в терапии, а вообще в жизни, когда стараешься стать другим, чтобы тебя все полюбили и приняли. Или хотя бы не отвергли.
Пример: если у вас боевой, яркий, темпераментный характер – самое плохое, что можно сделать с собой, это стараться быть тише воды, ниже травы, лишь бы не вызвать чьё-то осуждение. Это же не исправление, а самоподавление.
Другое дело, если ваша импульсивность мешает жить, рушит отношения, приводит к дракам, увольнениям и конфликтам. Тогда задача — не «переписать» личность, а научиться управлять ею. Контролировать импульсы, работать с травмами, которые ведут к срывам. Не душить себя, а перенаправлять энергию.
У меня как-то на своей сессии был забавный момент. Мы обсуждали с психологом книжных героев. Я сказала, что в детстве обожала Скарлетт О’Хару, но потом повзрослела – и вот теперь понимаю, что персонаж Мелани – сильнее и лучше. На что она ответила: «Вы бы видели, как вас перекосило, когда вы это сказали». И это мелочь, но поворотная. Ведь тогда я как раз страдала от убеждения, что раз я психолог, то жизнь теперь накладывает ограничения в виде образа женщины в пиджаке на бежевом фоне, который мне не свойственен, хоть пиджаки я и люблю. Конечно, в реальности никаких таких ограничений нет, как и в кучи других случаев, где люди решают, что собой почему-то быть нельзя.
Миру нужны разные люди, ежику не нужно становиться котенком, у каждого свои задачи, ведь терапия, да и жизнь – не про переделку, а про свободу быть собой. С поправкой на то, чтобы не разрушать себя и других.
В терапии важно научиться замечать и принимать свои настоящие чувства — даже неприятные. Злость, зависть, страх, стыд — это не дефекты характера, а сигналы. Их можно изучать, понимать и решать, а не запрещать себе. Никакая «идеальная версия себя» не живёт без этих эмоций. В итоге цель работы над собой — не перестать быть собой, а научиться быть собой безопасно для себя и других. Это требует честности, практики и времени. Но это гораздо реалистичнее и ценнее, чем стремление к мифическому идеалу, в котором «всё понимаю и всегда спокоен».
Больше о том, как переживать перемены и идти своим путем без тревоги, стыда и чужих ожиданий, читайте в моем телеграмм-канале "Все погранично | психология, кризисы, эмиграция"