Базальная тревожность: каков мир человека, который с ней живёт
Каков этот мир изнутри
Представьте: вы просыпаетесь утром — и мир вокруг воспринимается как место, где вас могут обидеть, обмануть, предать, оскорбить. Где люди завидуют, нападают, бросают. Где вы маленькие и незначительны — и опасность может прийти в любой момент.
Именно так переживает мир человек с базальной тревожностью. Хорни описывает это состояние как острое чувство собственной незначительности, беспомощности, покинутости и подверженности опасности. Мир, в котором живёт такой человек — это мир, открытый обидам, обману, нападкам, оскорблениям, предательству, зависти.
Представляете, каково в таком мире жить каждый день?
Настороженность и недоверие становятся не реакцией на конкретную угрозу, а постоянным фоном. Беда или спасение человека в том, что он часто не допускает этого в сознание — это просто его реальность, другой он не знает. Иногда страх перед людьми выражается в снах — человек видит себя маленьким зверьком, спрятавшимся в норке и дрожащим от каждого шороха. Но наяву он может совершенно искренне говорить: «Я не тревожный человек. Люди вокруг вполне симпатичные».
Как выглядит снаружи
Люди с базальной тревожностью могут выглядеть вполне адаптированными и социализированными. Они работают, строят отношения, справляются с жизнью. Страх перед людьми иногда переносится на что-то другое — грозу, микробов, несчастные случаи, ощущение что судьба преследует. Это способ психики сделать тревогу более управляемой — направить её на конкретный объект, с которым проще иметь дело, чем с размытым ощущением опасности от всех людей сразу.
Именно поэтому базальную тревожность так сложно распознать — и самому человеку, и окружающим.
Важное разграничение
Здесь возникает закономерный вопрос: разве страх перед силами более могущественными, чем мы — не свойственен всем людям? Разве экзистенциальная тревога, которую мы особенно остро чувствуем в кризисные периоды жизни — не универсальна?
Хорни отвечает на это так. Страх перед Творцом имеет общий с базальной тревожностью элемент беспомощности перед более могущественными силами. Но он не предполагает враждебности с их стороны. Экзистенциальная тревога — это про конечность, про неопределённость бытия, про вопросы смысла. Базальная тревожность — про людей. Именно люди переживаются как источник опасности, обмана, предательства.
Это принципиальное различие.
Зрелый скептицизм и базальная тревожность — в чём разница
С возрастом каждый человек накапливает опыт — и убеждается, что люди действительно бывают нечестными, корыстными, малодушными. Взрослея, мы становимся более осторожными в доверии. Если человек честен с собой — включает себя в этот список. Если нет — видит эти черты преимущественно в других. В любом случае недоверие находит подтверждение в реальности.
Так в чём же разница между зрелой осторожностью и базальной тревожностью?
Хорни указывает на принципиальный момент: зрелый человек получил свой опыт разочарования тогда, когда уже был способен с ним справиться. Человек с базальной тревожностью столкнулся с похожим опытом слишком рано — в возрасте, когда был беспомощен и не мог его переработать. Именно эта беспомощность оставила глубокий след — и именно она отличает живой опыт познания людей от тревожной установки, сформированной до того, как появились слова и способность защититься.
Эмоциональная изоляция и внутренний конфликт
Базальная тревожность означает эмоциональную изоляцию — тем более невыносимую, что она сочетается с ощущением внутренней слабости. Человек хочет опереться на других — и не может, потому что не доверяет. Хочет получить защиту и заботу — и одновременно боится подпустить кого-то близко, потому что близость кажется опасной.
Этот внутренний конфликт — между желанием близости и невозможностью её допустить — съедает огромное количество энергии. Значительная часть сил уходит не на жизнь, не на отношения, не на творчество — а на то, чтобы удерживать внутреннее равновесие. На успокоение себя. На укрепление пошатнувшейся уверенности.
Чем сильнее тревожность — тем надёжнее должны быть защиты. И тем больше энергии они требуют.
Четыре стратегии защиты
Хорни выделяет четыре основных способа, которыми человек пытается защитить себя от базальной тревожности. Они не случайны — каждый из них решает задачу безопасности по-своему. Это стремление к любви и одобрению, подчинение, стремление к власти и успеху, и наконец — уход, отстранение от людей.
Каждая из этих стратегий имеет свою логику. И каждая — свою цену. О них подробнее — в следующей статье.
Из практики
Имя и некоторые детали изменены. Материал публикуется с согласия клиентки.
Она всегда выглядела безупречно — молодая, красивая, одетая со вкусом, как со страницы журнала. Снаружи — всё в порядке.
Внутри — совсем другое.
Родители разошлись, когда ей было четыре-пять лет. Она часто наблюдала их ссоры — и молча копила вину. Никто не разговаривал с ней о том, что происходило. Возможно, взрослые думали, что она не понимает. Она понимала всё — и решила, что виновата.
Мать проявляла заботу особым образом: наблюдала за каждым чихом и превращала его в смертельную болезнь. Вызывала скорую. Настаивала на госпитализации вопреки мнению врачей. И девочка оказывалась в больнице — одна. Мать при этом искренне считала себя заботливой. Позже она замечала таланты дочери и развивала их — но снова через своё видение, без учёта желаний самой девочки. Жалобы и возражения не принимались. «Фокусируйся на хорошем» — такова была установка.
Потом мать вышла замуж второй раз, родился ребёнок — и девочка оказалась живущей с чужими людьми, вдали от матери. Тайно и постоянно желая снова оказаться с ней единым целым.
Что делает ребёнок, которого жизнь не научила жить свою жизнь? Он мечтает. Создаёт фантазии и уходит в них — там безопаснее, там всё под контролем, там нет непредсказуемых людей.
Таланты развивались, образование было получено. И в придачу — тревожное расстройство. Она просто боялась находиться среди людей. Заходя в кафе, ей казалось, что все на неё смотрят, чего-то ждут. Хотелось сбежать. Она выбирала уединённый образ жизни — активности, где люди были, но на расстоянии.
В отношениях с мужчинами разворачивался один и тот же сценарий. Она отчаянно цеплялась за любовь — и как только любовь оказывалась близко, бросала мужчину. Если он отвергал её — так же отчаянно держалась за него. Это не непостоянство и не каприз. Это базальная тревожность в отношениях: близость опасна, но одиночество невыносимо.
Особенностью этой женщины было ещё одно: если возникала ситуация, которую она не могла контролировать — она отказывалась от помощи. Даже когда это касалось здоровья. Лучше не знать, чем оказаться в руках непредсказуемых людей.
Она встретила мужчину, вышла замуж, кардинально изменила свою жизнь. Снаружи — жизнь удалась. Но внутри фантазия продолжала заменять жизнь. Ответственность за свою жизнь передавалась партнёру. От заработка и карьеры она отказалась — оказалось, что это тоже было частью фантазии о том, как всё должно быть.
Мы работаем уже несколько лет. Только сейчас становятся видимы защиты базальной тревожности — как они работали всю жизнь, как управляли выборами, как создавали иллюзию безопасности. Это болезненное осознание. Фантазия — это не жизнь. Это завеса от жизни.
Но здесь важно сказать о том, что произошло глубже.
Фантазии не просто исчезли — они трансформировались. Благодаря терапевтической работе они постепенно превращались в желания — живые, направленные вовне, способные реализоваться в реальной жизни. И многое действительно осуществилось — то, о чём она мечтала долгие годы.
Но встреча с воплощённым желанием оказалась неожиданной. Реальность отличается от фантазии. Она сложнее, требует усилий, не даёт той безопасности и той полноты, которую давала фантазия. И вот тогда стало возможным разочарование — не как крах, а как важный шаг. Разочарование в фантазии открывает дорогу к реальной жизни — такой, какая она есть, со всей её сложностью и красотой одновременно.
Именно способность выдержать это разочарование — не убежать обратно в фантазию — и есть движение к себе настоящей.
Мостик к терапии
Базальная тревожность — не приговор и не диагноз. Это след того, что происходило очень давно, когда не было ни слов, ни возможности защититься.
Терапия не стирает этот след. Но она дает возможность увидеть его — и постепенно различать: где реальная опасность, а где отзвук старого страха. Где человек рядом действительно ненадёжен — а где просто линза из детства искажает картину.
И самое важное — терапия помогает фантазиям превратиться в желания. А желаниям — найти путь в реальную жизнь.
Галина Марченко
Магистр психологии, гештальт-терапевт, супервизор
Если вы узнали себя в этом тексте — и хотите разобраться, как базальная тревожность влияет на ваши отношения — я приглашаю на консультацию. Работаю очно в Москве и онлайн. +7 925 37 841 37