Вопрос от подписчицы в моем тг-канале: Тяжело делать вещи, о которых я подумала. Т.е я решила, что надо сделать - и откладываю до последнего и ОЧЕНЬ тяжело в моменте взять и сделать этого, особенно, когда кажется, что у меня свободного времени куча. Особенно, если я знаю, что это предполагает несколько шагов для выполнения. Может какие то советы есть?
Мой ответ:
То, что вы описываете называется прокрастинацией, то есть когда мы откладываем какие-то задачи на потом. Нередко задают вопросы "как бороться с прокрастинацией?", но с ней не нужно бороться, нужно разобраться с ее причинами.
Причины прокрастинации могут быть разными:
- вы выбираете не свои цели, а навязанные извне. Тогда энергии на их выполнение не будет. Типичная ситуация - это когда мы получаем, например, высшее образование не то, какое хотим, а то какое хотели родители. Или развиваемся в каком-то деле потому что модно, для денег, но там нет интереса. И так далее,
- вы выбираете путь, который вам не подходит, игнорируя свои особенности, потребности, состояние. Например, вы фрилансер и ищете клиентов не тем способом, который подходит именно вам,
- вы предъявляете к себе слишком высокие требования и знаете, что если не сделаете именно так, то будете разочарованы в себе и от себя же прилетит. Психика работает по простому - не идет туда, где будет больно (даже если это "больно" создаем мы сами себе,
- в действии вы себе кажетесь агрессивной, а хочется быть хорошей,
- страх критики и осуждения, который захватывает,
- вам сложно выдерживать скуку и рутинные задачи. В фантазиях все быстро и легко, но в реальности сложнее,
- сложно выдерживать неопределенность и делать шаги, когда нет гарантий, что получится (а у нас нет гарантий).
Что вам из этого откликается?
Могут быть, и другие причины для прокрастинации. Важно обнаружить свои и работать с ними.
Лучше, конечно, в психотерапии.
В этой рубрике, к сожалению, не объясню как работать с каждой причиной.
P.S. В моем телеграм-канале вы можете задать любой беспокоящий вопрос в анонимной форме и получить развернутый ответ. Рубрика "вопрос/ответ" проходит каждую пятницу.
Записаться на консультации ко мне можно через личные сообщения на сайте или через мессенджеры по номеру телефона 89168816416. Личный телеграм - @Oksana_Samokhina