Уже не первый раз слышу от клиентов, что они используют аскезу. Немного не привычно слышать это от не верующего человека, потому что в моей голове существует ассоциация АКЕЗА = ПОСТ. Я положительно отношусь к любому виду аскезы, так как знаю о ее благотворном влиянии на тело и психику человека.
Чем же аскеза хороша (полезна)? С удовольствием расскажу!
Аскеза — это сознательное самоограничение, воздержание или отказ от определенных удовольствий, комфорта, материальных благ или чувственных наслаждений ради достижения более высоких целей. Это не просто лишение себя чего-то, а осмысленная практика, инструмент для внутренней работы.
Прежде всего, главная «мышца», которую тренирует любая аскеза, это сила воли и самодисциплина. Человек учится управлять своими импульсами, а не быть их рабом. Он побеждает в битве между «Я хочу» и «Я решаю». Это позволяет освободиться от власти привычек и зависимостей (от соцсетей, шопинга, сладкого, постоянного комфорта). Уменьшает "информационный шум" и отвлекающие факторы. Парадоксально, но ограничение внешних благ часто ведет к большей внутренней свободе. Чем меньше человек привязан к комфорту и вещам, тем он свободнее от обстоятельств.
Любая временная аскеза повышает осознанность и ясность ума. Упрощение жизни и отказ от постоянной стимуляции (еда, гаджеты, развлечения) позволяют лучше слышать свои мысли и чувства. Приходит ясность, улучшается концентрация, ум становится «тише». Верующие люди испокон веков используют пост для духовного роста и самопознания. Сознательные ограничения от вкусной еды и веселых ограничений помогает отвлечься от эгоистичных желаний и обратиться внутрь себя. Способствует развитию таких качеств, как смирение, терпение, благодарность за то, что есть.
Помогает сосредоточиться на нематериальных ценностях: отношениях, развитии, служении, вере. Переоценка ценностей заставляет по-настоящему ценить то, чего мы лишены. Все познается в сравнении. Вспомните, с какой огромной радостью мы выходили гулять во времена ковидной изоляции.
Или еще пример:
Известно, что нарушение сна является характерным признаком развития депрессии. Однако существует необычный метод лечения депрессии путем лишения сна. Впервые такой подход был описан в 1959 году в Германии Вальтером Шульте на основе показаний, собранных у пациентов с депрессией. (ВНИМАНИЕ! Метод нельзя использовать без наблюдения врача!)
Но есть важные оговорки или «все хорошо в меру»!
Аскеза не является самоцелью. Это средство, инструмент, а не цель сама по себе. Отказ ради отказа бессмыслен и может быть вреден. Во всем нужна разумность, умеренность и индивидуальность.
Крайние формы аскезы (изнурение тела, полная изоляция) могут нанести вред физическому и психическому здоровью. Важно подходить осознанно и без фанатизма. То, что является аскезой для одного (отказ от сладкого), для другого — норма, а для третьего — невыносимо.
Важен личный контекст и намерение. Аскеза не подразумевает ненависть к миру или к телу. Она учит разумному использованию ресурсов и наслаждению без зависимости. Аскеза не подразумевает ненависть к миру или к телу. Она учит разумному использованию ресурсов и наслаждению без зависимости.