"Она никогда не проявляет инициативу в сексе".
"Она всегда говорит, что слишком устала".
"Она говорит, что я прикасаюсь к ней только тогда, когда хочу секса".
Эти фразы часто звучат от мужчин, которые обращаются за консультацией. За этими жалобами зачастую скрываются глубокие чувства страха, грусти и безысходности.
"Я не привлекаю свою жену?"
"Она меня разлюбила?"
"Я обречен жить в браке без секса?"
Что вы можете предпринять в этой ситуации?
Дело в том, что, причиной избегания близости с вами могут быть различные факторы. Важно понять, что вы можете с сделать, чтобы изменить ситуацию. Чтобы ответить на этот вопрос, пора посмотреть на этот вопрос по-другому, пересмотреть некоторые свои убеждения, засучить рукава и приступить к работе над восстановлением полноценной сексуальной жизни.
Большинство женщин сегодня совмещают множество различных, а иногда и противоречивых ролей и обязанностей в своей повседневной жизни. Материнство, домашние дела, карьера, общественная деятельность, а также ее отношения с вами. Выполнение всех этих обязательств оставляет ей мало времени на то, чтобы расслабиться настолько, чтобы позволить своему сексуальному желанию пробудиться, не говоря уже о том, чтобы переступить порог желания что-то с этим сделать. В конце концов, секс может восприниматься как еще одна обязанность, которую она должна выполнить, а не как то, чего она хочет.
Мозг женщины - это ее самый мощный сексуальный орган. Он обладает "акселератором"(или ускоритель), который положительно реагирует на сексуальную стимуляцию, и "тормозами", которые мешают заниматься сексом.
У женщин очень чувствительные тормоза: они подавляют сексуальное влечение, когда на ней оказывается слишком много обязанностей и стресса.
Что вы можете с этим сделать:
Будьте ее партнером в домашних делах и заботе о детях. Спросите ее чем вы можете помочь. Исследования показывают, что женщины берут на себя большую часть домашней работы. Чем больше вы сможете помочь, тем меньше стресса она будет испытывать. Приготовьте ужин. Постирайте белье. Отведите детей на занятия.
Интересуйтесь тем, как прошел ее день (и выслушайте).
Интересуйтесь тем, что происходит в ее жизни. Одним словом, проявляйте заботу.
Спросите ее о том, что мешает ей испытывать желание и возбуждение (тормоза) и о том, что помогает ей чувствовать себя расслабленной и сексуальной (ускорители).
Помните: Секс - это удовольствие и связь, а сексуальное удовольствие нелегко испытать, когда женщина находится в состоянии сильного стресса. Если вы хотите улучшить сексуальную жизнь и сделать ее более насыщенной, помогите ей снизить уровень стресса.
Знаете ли вы, что женское обоняние более чувствительно, чем мужское? Ее стандарты гигиены могут отличаться от ваших. Знаете ли вы, что именно ее отталкивает и, наоборот, привлекает? Если вы не уверены, спросите у нее.
Визуальные сигналы, например, привлекательный, хорошо и опрятно одетый партнер, который чувствует себя уверенно , могут стать мощным стимулом для женщин. Женщины также реагируют на романтические сигналы и интимные моменты (танец, массаж, прогулка на закате). Эти действия могут помочь ей почувствовать связь с вами и усилить ее желание и возбуждение.
Некоторые женщины отмечают, что чувствуют большее влечение к своим мужьям, просто видя, как они занимаются спортом. Его усилия и решимость стать лучше привлекают их.
Исследования показывают, что негативные чувства по поводу своего тела или внешности могут значительно снижать уровень сексуального влечения у женщин. Если она не довольна своим весом (или считает, что вы это тоже замечаете), это может сильно отталкивать ее. Когда женщина чувствует себя уверенной в себе и здоровой (как эмоционально, так и физически), у нее гораздо больше желания для интимной близости.
Существует общественное давление, заставляющее соответствовать определенным параметрам и выглядеть определенным образом. В этой области женщины сталкиваются с гораздо более строгими стандартами, чем мужчины, что делает их уязвимыми и внушает чувство собственной недостаточности. Средства массовой информации устанавливают жесткие стандарты не только в отношении того, как должна выглядеть женщина, но и в отношении того, что значит быть сексуальной. Она видит, как повсюду изображают "сексуальных женщин", и чувствует, что ей с ними не сравниться. Она не думает, что у каждой женщины есть свой собственный уникальный, аутентичный способ быть "сексуальной".
У некоторых женщин, проводящих большую часть дня дома и не имеющих хобби или интересов вне дома и отношений, снижается самооценка и общая уверенность в себе. Когда они позволяют себе чувствовать удовольствие и уверенность в других сферах своей жизни, им легче осознать, что они достойны сексуального удовольствия и хотят его в своей жизни.
Что вы можете с этим сделать:
Предложите ей посвятить время самой себе. Поощряйте ее развивать свои таланты и интересы. Избегайте высказываний, которые могут причинить боль. Искренне хвалите ее за то, что вы находите в ней привлекательным и сексуальным, и делайте это вне постели.
Многие женщины отмечают, что их возбуждает, когда они чувствуют себя желанными для своего партнера и когда к ним относятся так, что они чувствуют себя особенными и любимыми.
Возможно, вы не поддерживали ее эмоционально. Может быть, реагировали раздражением, когда она не проявляла интереса к сексу. Возможно, в последнее время вы были эмоционально отстранены от нее.
Женщина становится уязвимой физически и эмоционально, когда занимается сексом с мужчиной. Помните, что мозг - самый мощный сексуальный орган, и для большинства женщин сексуальность тесно связана с их отношениями. Если она чувствует неуважение, отсутствие заботы или вообще негативные эмоции с вашей стороны, ей будет очень трудно расслабиться настолько, чтобы ощутить желание.
Что вы можете с этим сделать:
Проведите самоанализ. Когда вы в последний раз приглашали ее на свидание? Когда вы в последний раз заводили разговор на интересующую ее тему? Относитесь ли вы к ней с уважением и признательностью в вашем повседневном общении? Как вы реагируете, когда она не хочет секса? Вы раздражаетесь? Обвиняете её?
Поговорите с ней о том, что, как вы поняли, вам нужно исправить в отношениях. Мягко спросите ее, как вы могли бы в большей степени удовлетворить ее эмоциональные потребности. Прислушайтесь к тому, что она говорит.
Ее сниженное сексуальное желание может не иметь к вам прямого отношения. Гормональный дисбаланс, депрессия, хронические заболевания/боли и некоторые лекарства могут способствовать снижению сексуального влечения.
Женщины примерно в два раза чаще подвержены депрессии, чем мужчины. Более 60% людей, страдающих депрессией, сообщают о негативном влиянии этого состояния на их либидо. Нейромедиаторы, которые контролируют настроение, также играют роль в стимулировании притока крови к половым органам. Если их недостаточно, вероятность возбуждения снижается.
Из-за хронических заболеваний и боли ей трудно даже думать о сексе. Она интуитивно знает, что ее тело страдает от этого, и/или ей настолько некомфортно физически, что даже мысль о сексуальном удовольствии кажется невозможной.
Что Вы можете с этим сделать:
Задавайте ей вопросы о ее здоровье и о том, влияет ли, по ее мнению, это на ее сексуальность. Узнайте, что происходит с ней физически, и отнеситесь к этому с пониманием. Предложите ей обратиться к врачу, эндокринологу или терапевту. Окажите поддержку.
Поговорите с ней о том, как вы, как пара, можете заниматься сексом без боли. Выясните, какие прикосновения доставляют ей удовольствие.
Негативный сексуальный опыт может оставить глубокие шрамы и нездоровые представления о сексе. Многие люди, пережившие такой опыт, не получают необходимой поддержки или помощи для преодоления травмы. Часто женщины заставляют себя быть сексуальными, не осознавая, что к их сексуальным ранам добавляются дополнительные слои боли. Им важно усвоить идею о том, что у них есть право сказать “нет”, прежде чем они смогут с радостью сказать “да"!
Многие женщины перенимают строгие культурные представления о том, что секс - это постыдно и плохо.
Часто после бракосочетания в игру вступают другие доминирующие "обязанности", которые мешают здоровым сексуальным отношениям и полноценному выражению сексуальности. Некоторые из этих усвоенных "долженствований" таковы:
"Я должна заниматься сексом, даже если я этого не хочу".
"Это мой долг".
"Если я откажу в сексе, он разозлится, начнет смотреть порно и т.д.".
Эти мысли и убеждения подавляют сексуальное желание, удовольствие и эротическое влечение. Сексуальные действия из страха и чувства долга вместо желания и близости могут продолжать наносить ущерб ее и без того сложному представлению о сексуальности.
Что Вы можете с этим сделать:
Будьте внимательны к прошлому опыту вашей жены. Поговорите с ней о том, какие культурные ценности, связанные с сексом, вы оба усвоили, и расспросите ее о том, что она думает о своем опыте.
Пересмотрите свои собственные убеждения и предположения о сексе в браке и о том, каким он “должен быть”.
Найдите способы прикасаться к ней без какого-либо сексуального подтекста. Обнимайте ее. Возьмите ее за руку. Прежде всего, обратите внимание на то, как она реагирует на это прикосновение, и действуйте соответственно.
Боль - это то, с чем женщины часто сталкиваются во время полового акта, но по разным причинам стесняются или боятся говорить об этом со своим партнером. Проблема в том, что, когда мозг связывает сексуальный опыт с болью, возникает и закрепляется негативная ассоциация. Результатом часто является реакция отвращения.
После неоднократного болезненного сексуального опыта женщина может прийти к выводу, что ей просто не нравится заниматься сексом. Она не осознает, что боль не обязательно должна быть частью ее сексуального опыта.
Женщинам, как правило, требуется больше времени на предварительные ласки, чтобы их мозг и тело достигли достаточного возбуждения. Эротическая и приятная прелюдия помогает минимизировать боль, а также дает больше времени для возбуждения, что приводит к оргазму.
Что Вы можете с этим сделать?:
Поговорите с ней о ее переживаниях. Спросите, испытывает ли она боль. Спросите, какие виды предварительных ласк ей нравятся и что еще может понравиться. Существует множество средств, которые могут помочь парам справиться с проблемами боли при половом акте. Существуют различные позы и варианты, которые снижают дискомфорт. Секс должен доставлять удовольствие обоим участникам. Сделайте это приоритетом в ваших отношениях.
Заключительные слова
Иногда вы можете чувствовать себя беспомощным, не зная, что предпринять для улучшения своей сексуальной жизни. Вы стремитесь наладить отношения со своей женой, ведь сексуальность - это невероятно мощный способ ощутить глубокую связь с человеком, которого вы любите. Правда в том, что для успешного взаимодействия нужны два целеустремленных партнера, ценящих свою сексуальность. Вы - лишь один участник этого процесса, но есть действия, которые вы можете предпринять, чтобы начать улучшать ситуацию.
- Этот гайд — практический инструмент для пар, стремящихся углубить взаимопонимание и укрепить связь через осознанный диалог.