Работая с темой лишнего веса, часто слышу такие высказывания от клиенток, что хочется похудеть, но не получается. Что-то есть сильнее, но, зачастую, не осознаваемое.
И тут хочется сказать, что в нас есть две противоположные субличности, между которыми конфликт:
1) Та, которая хочет стать стройной. Ее можно назвать: "Стройняшка", "Худеющая" , "Дюймовочка", "Контролирующая" и др.
2) Та, которая хочет остаться полной. ("Жевун", "Переедающая", "Зефирка", "Пышечка", "Слонёнок" и д.р)
И между ними конфликт, они борются между собой. Пока одна говорит "не ешь, не надо это делать", вторая " хочу, не могу отказаться".
Важно разрешить этот конфликт.
Первая часть говорит на уровне сознания, ума; вторая - на уровне бессознательного.
Бессознательное, это как раз то, что не видно у айсберга под водой, и оно рулит. И пока с ним не разобраться, оно и будет рулить.
С этими частями можно работать в разных методах: в арт-терапии (нарисовать рисунки), использовать фигурки, также можно использовать технику со стульями.
Мне нравятся больше нравятся рисуночные техники и фигурки. Хотя считаю, что все методы хороши и эффективны.
Что мы делаем?:
- Даём сказать каждой части (субличности) по очереди, даём ей высказаться, даём понимание, что слышим ее.
- Выясняем, что каждая часть делает хорошего для нас, от чего защищает, чем помогает, чем не помогает, для чего она нам и т.д
- Далее осуществляем диалог между ними, помогаем обсудить суть конфликта. Диалог длится столько, сколько это нужно для перехода в сотруднические отношения.
- Находим компромиссное решение, устраивающее обе части. Добиваемся внутреннего согласия с каждой стороны.
(Если вас заинтересовало это упражнение, то вы можете мне сказать, написать об этом, и мы его сделаем вместе)
Подписывайтесь на телеграмм-канал "Здоровый вес - это красиво!", где будет много полезной информации по этой теме)
Записаться на консультацию можно по телефону: 8-950-204-27-32 (ватсап, телеграмм)
С уважением и теплом, психолог Марина Рубанова.