Поговорим об аутоагрессии. О той самой злости на себя.
Что это такое?
Аутоагрессия — это когда энергия, предназначенная для защиты или нападения на внешний мир, поворачивается внутрь.
Вместо того чтобы злиться на того, кто нас обидел, мы:
* критикуем и уничтожаем себя словами («корим», «казним»)
* лишаем себя отдыха, еды, удовольствий
* доводим до изнеможения работой
* в тяжелых случаях — наносим себе физический вред
(И, как гипотеза, аутоиммунные заболевания — тоже способ себе навредить, только очень медленный и разрешённый.)
Парадокс в том, что эта злость изначально была направлена на другого. Но «другой» оказался недосягаем. Или его нельзя злить — страшно, стыдно, немыслимо.
Дональд Винникотт (известный психоаналитик и автор многочисленных трудов) считал, что агрессия — это признак жизни. Здоровый ребенок злится, кусается, пинается. Это не плохо. Это способ тестировать мир.
Но когда мать не выдерживает агрессии ребенка — наказывает, отвергает, пугается — ребенок усваивает ужасный урок: «Моя агрессия опасна. Она разрушает связь с любовью. Её надо спрятать. Уничтожить в себе».
Именно тогда рождается Ложное Я — послушная, удобная маска, которая никогда не злится, никогда не капризничает, всегда «правильная».
А настоящая злость? Она не исчезает. У нее нет выхода наружу. И она поворачивается внутрь — на единственного «безопасного» адресата, на себя…
Аутоагрессия — это ложный способ сохранить отношения.
Если я не могу злиться на тебя (потому что боюсь тебя потерять), я злюсь на себя. Так я остаюсь в контакте с тобой…
Как распознать аутоагрессию в повседневной жизни?
Это не всегда очевидные порезы или удары. Чаще это:
* Внутренний диалог — жесткая критика себя за любую ошибку, обесценивание своих чувств («нечего раскисать»)
* Пренебрежение базовыми потребностями — работа на износ, отказ от отдыха, еды, сна
* Провоцирование неудач — бессознательное создание ситуаций, в которых вас отвергнут или накажут
* Психосоматика — тело берет на себя то, что не может выразить душа: головные боли, проблемы с ЖКТ, кожные реакции
* Аскетическое самонаказание — отказ от удовольствий, чувство вины за потраченные на себя деньги или время
Винникотт был спокоен и щедр к своим пациентам, когда они пытались заново обрести себя. Один разбил его любимую вазу, другой украл деньги, третий выкрикивал оскорбления сессию за сессией. Он знал - это часть пути обратно к здоровью.
Я разделяю эту идею. Человека не нужно перевоспитывать или выдавать инструкции. Его нужно принять. И вместе с ним быть в пространстве, где он познает себя разного.
Поэтому если клиент матерится — для меня это абсолютная норма. Нет «правильного» и «неправильного». Это просто краска проявления человека.
Агрессия — на самом деле энергия жизни. Вопрос в том, куда мы ее направляем:
* на разрушение себя
* или на защиту своих границ, на творчество, на изменения.
P.S. В своей практике я использую не только разговорную терапию, но и арт-практики. Через рисунок, метафору, образ можно бережно подойти к той злости, у которой нет слов. Прожить её. И потихоньку научиться направлять эту мощную энергию на жизнь, а не на саморазрушение.
Если эта тема отозвалась — пишите в личку. Будем разбираться вместе.