Давайте сегодня поговорим о том, чем полезна стрессоустойчивость. Что такое стрессоустойчивость, на ваш взгляд?
Стрессоустойчивость - это очень полезная способность выдерживать эмоциональные штормы, в которые каждый из нас попадает время от времени. С её помощью нам удаётся выдерживать свои эмоции и дискомфорт. Правда, люди часто предпочитают избегать столкновения с трудными эмоциями и дискомфортом, который они могут вызывать.
Дискомфорт заставляет нас чувствовать неловко и напоминает о нашей уязвимости. А что же делать с эмоциями, которые рвутся наружу, когда нам страшно, тревожно и волнительно?
Их можно выпустить в порыве импульса и отпустить на волю. Многие боятся это делать и запихивают неприятные и пугающие эмоции поглубже внутрь. Они болтаются в нашем внутреннем котле, трансформируясь сначала в раздражение, затем в злость, а потом в гнев и ярость.
Со временем эмоции вступают в гонку с нами и стремятся предотвратить заталкивание их в темницу. Они оказываются особенно проворны, когда мы оказываемся не в ресурсном состоянии. Допустим, мы не успели вовремя поесть, не выспались, устали, и вот наше раздражение тут как тут.
Оно подкрадывается к нам и ищет повод осуществить трансформацию "из гусеницы в бабочку". Конечно, оно хочет поскорее превратиться в ярость и оторваться по полной. Для этого раздражению, томящемуся взаперти, нужен всего лишь малейший повод. Конечно, оно его обязательно найдёт, когда у нас недостаточно ресурсов, чтобы проявить стрессоустойчивость.
Что же поможет нам противостоять стрессу?
Дышите. Да, совет самый простой, но эффективный. Конечно, все мы дышим, иначе мы бы не могли жить. При этом можно делать это осознанно.
Например, утром, днем и вечером выделяйте по минуте на то, чтобы практиковать успокаивающее дыхание. Почувствуйте опору под ногами, сидя или стоя. Выпрямите спину и делайте глубокие вдохи и выдохи.