Каждый день, общаясь с клиентами, с новыми друзьями в литературном сообществе я замечаю присутствие этого страха. Не побоюсь банальной на первый взгляд отсылки ко времени - сейчас и правда такое время.
Но при этом надо помнить, что страх неопределенности – одно из самых универсальных человеческих чувств. Наш мозг запрограммирован на выживание, и все, что выходит за рамки привычного и предсказуемого, воспринимается как потенциальная угроза. Особенно остро он проявляется, когда мы стоим на пороге важных решений, таких как смена работы. Старая работа, какой бы некомфортной или бесперспективной она ни казалась, – это знакомое пространство, а новая – неизведанный "океан".
Если вы испытываете страх перед новой работой - это абсолютно нормальная реакция. Но чтобы двигаться вперед и развиваться, важно научиться преодолевать тревогу, превращать ее в двигатель для роста.
Меняя место работы мы теряем контроль над привычным графиком, задачами, окружением, доходами. Возникают вопросы: "А что, если я не справлюсь? А что, если новая работа окажется хуже старой? А если я не найду общий язык с коллективом?"
Страшит период безработицы, снижение зарплаты, неожиданные расходы. А также, что скажут друзья, семья, бывшие коллеги.
Задайте себе вопросы:
- Чего я боюсь? Неудачи? Осуждения? Финансовых потерь? Неоправданных ожиданий?
- Какой самый худший сценарий? Насколько он реалистичен?
- Какой самый лучший сценарий?
- Что я получу, если решусь? Что потеряю, если не решусь?
Большая часть страха неопределенности при смене работы рождается из недостатка информации. Это как путешествовать вслепую. Попробуйте исследовать рынок: какие компании предлагают похожие вакансии? Каковы средние зарплаты? Поговорите с людьми, пообщайтесь с теми, кто уже работает в интересующей вас сфере или компании. Узнайте о корпоративной культуре, требованиях, перспективах. Если вы уже на этапе собеседования, соберите информацию о потенциальном работодателе, команде, проектах. Это поможет уменьшить "белые пятна" И "слепые зоны".
Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать:
- На своих навыках и компетенциях - постоянно обучайтесь и развивайтесь.
- На качестве своего резюме и сопроводительного письма.
- Готовьтесь к собеседованиям.
- Подумайте о финансовой подушке безопасности: накопления на 3-6 месяцев помогут снять часть тревоги.
Разбейте конечную цель на маленькие, достижимые шаги.
Большая цель – "сменить работу" – может пугать. Разбейте ее на микро-шаги, например:
День 1: Обновить раздел "о себе" в резюме.
День 2: Найти 3 интересные вакансии.
День 3: Отправить одно резюме.
Каждый выполненный шаг дает ощущение контроля, которое укрепляет уверенность.
Продумайте несколько вариантов развития событий.
Что вы будете делать, если не найдете работу за месяц? А за три? Наличие плана "Б" снижает тревогу. Будьте готовы к корректировкам, жизнь непредсказуема. Способность адаптироваться – ваша суперсила.
Вспомните свои прошлые успехи.
Наверняка в вашей жизни уже были ситуации, когда вы успешно адаптировались к новому или преодолевали сложности. Какие качества вам тогда помогли? Как вы справились? Это напомнит вам о вашей внутренней силе и ресурсах.
Заботьтесь о себе, страх и стресс истощают.
Важен здоровый сон, недосып усиливает тревогу. Физическая активность поможет снять напряжение, а сбалансированное питание укрепит ваши силы. Отвлекайтесь от постоянных мыслей о работе. Практики осознанности, медитация, глубокое дыхание помогут успокоить ум.
Найдите поддержку, не держите свои страхи в себе.
Поговорите с доверенными друзьями и членами семьи, они могут дать новый взгляд на ситуацию. Обратитесь за советом карьерному консультанту. Если страх кажется непреодолимым или вызывает панические атаки, вам поможет проработать глубинные причины тревоги психолог.
Приглашаю всех на мой творческий ТГ-канал: общение, новости, отрывки из моих произведений, мысли, чувства, фотографии, а так же психоаналитический подкаст раз в неделю. Буду рада новым подписчикам!