EMDR или ДПДГ (это одно и то же, просто на двух языках)
Иногда даже годы после травмы не делают боль тише. Образ, ощущение, фраза — и вдруг вы снова там, внутри боли. Что, если возможно мягко и эффективно помочь психике "переписать" это воспоминание, не стирая его, а исцеляя?
Недавно я прошла глубокое профессиональное обучение методу EMDR / ДПДГ — и теперь этот мощный инструмент занял важное место в моей практике. Делюсь с вами — потому что он действительно работает.
Многие слышали, что EMDR — это «про шевеление глазами» или помнят принца Гарри, похлопывающего себя по плечам. На самом деле — всё гораздо глубже.
Как работает метод? (это именно метод, а не терапевтический подход)
Обычно с травмой связаны конкретные “застрявшие” картинки в голове и есть некая пластинка с неприятными воспоминаниями. Каждый раз, когда что-то триггерит к этому, человеку становится плохо, а EMDR как раз помогает эту пластинку “перезаписать”.
Во время сеанса человек вспоминает травмирующее событие, а психолог даёт определенный комплекс упражнений (протокол работы). И нет, это не только шевеление глазами или похлопывания по плечам.
Суть в том, что телесные движения, когнитивная переоценка и работа с убеждениями, помогают активировать определенные участки мозга и “переработать” воспоминания, сделать их менее болезненным или, вообще, исцелить, снизив болезненность на ноль.
Это не волшебная таблетка и для сложных случаев нужно 5-15 сеансов, а может и больше. Для ситуаций без травм может помочь и меньше 3 сессий.
Всё индивидуально, но работа через EMDR достаточно глубокая и поэтому не быстрая, всё требует времени, поддержки и усилий.
Метод работает со следующим:
• ПТСР и кПТСР;
• Панические атаки, страхи и фобии;
• Зависимости;
• Депрессия и тревожные расстройства;
• Расстройства пищевого поведения (РПП);
• Последствия насилия и других травмирующих событий;
• Состояние острого горя, переживание утраты;
• Конфликты и сложности в отношениях;
• Неуверенность, низкая самооценка;
и другие темы, спектр применения EMDR достаточно широк
Если вы хотите попробовать метод на себе, записывайтесь на консультацию