Иногда ступор наступает не из-за страха быть увиденным, а из-за страха потерять контроль над ситуацией. В этой статье — личная история, исследование детского опыта и путь к свободе от тотального контроля.
На одном из обучений нас попросили записать видеокружочек — короткое видео с отзывом. Задание было простым, почти игровым. Но я застыла. В теле — ступор, внутри — паника. Я не смогла нажать кнопку «запись». Не потому что не знала, что сказать, а потому что внутри что-то резко сказало: нельзя.
Когда я поделилась этим с коллегами, они почти хором ответили:
— Ты боишься проявляться.
Это было логично, но не про меня. Я — человек с большим профессиональным прошлым: выступала на конференциях, участвовала в совещаниях, свободно разговаривала с высокими чинами. Проявляться — не проблема. Я умею быть на виду и не боюсь.
Так в чём же дело?
Не страх проявляться, а страх потерять контроль
Ответ пришёл не сразу, но оказался точным.
Дело в том, что меня не пугает быть увиденной, а страх в том, что я не вижу других. В живом общении я вижу людей — их глаза, лица, реакцию.
Это позволяет адаптироваться, калиброваться, быть в контакте. Это даёт ощущение управляемости, а значит — безопасности.
А в том видеоформате — я не вижу никого, не чувствую отклика. Всё непредсказуемо.Я теряю контроль — и это вызывает ступор.
Корни — в детстве, где контроль стал единственной опорой
Когда я углубилась в эту тему, то вернулась к истокам.
Когда-то в детстве я сделала вывод: Мир опасен. Он холодный, равнодушный. Помощи ждать неоткуда.
Так родился внутренний договор:«Я всё проконтролирую. И тогда выживу».
Контроль стал единственным способом почувствовать хоть какую-то безопасность. Этот механизм работал и помогал долгое время.
Но с годами он начал разрушать меня изнутри — постоянная тревожность, напряжение, ощущение, что я не имею права расслабиться. Контроль стал моим внутренним надсмотрщиком.
Что произошло, когда я переписала сценарий
В терапии мы вернулись в ту исходную точку, где зародилась эта установка. Сначало я увидела себя маленькой — испуганной, без опоры. А потом, рядом — взрослую себя, которая сказала:
«Ты не одна. Я с тобой. И я тебя буду защищать».
Это было не просто терапевтическое слово — это глубокое, телесное проживание. В этот момент я переписала сценарий.
Контроль больше не нужен, чтобы выжить. Он может быть функцией, но не бронёй. Я больше не обязана держать всё под наблюдением, чтобы чувствовать себя в безопасности.
Что изменилось
Теперь, когда я перестала контролировать мир, я остановилась.
Смотрю на него, как ребёнок — с восторгом и без страха.Вместо страха пришёл интерес. Интерес к жизни.
Вопросы к читателю
- Часто ли вы чувствуете, что если не проконтролируете всё, что-то пойдёт не так?
- Какие убеждения стоят за вашей потребностью контролировать?
- Чего вы боитесь потерять, если решите отпустить контроль?
Вместо вывода
Контроль был способом выжить.Он поддерживал там, где не хватало безопасности.
Но приходит момент, когда напряжение можно отпустить.
И позволить себе жить иначе: с интересом, с опорой, без постоянной настороженности.