Меня часто спрашивают: «Зачем идти к психологу? Я же не сумасшедший. У меня просто стресс/плохой характер/все так живут». В обществе до сих пор прослеживается миф: психолог нужен только для «тяжелых случаев». Это все равно что сказать: «Стоматолог нужен только когда зуб уже сгнил, а чистка и профилактика - для слабаков».
Я решила разобрать лишь несколько конкретных примеров, которые помогает решить психолог:
1. Проблема: «Я застреваю в негативных мыслях»
Как это выглядит: например, вы совершили ошибку на работе и вместо того, чтобы исправить ее, третий день прокручиваете в голове: «Я недостаточно компетентен. Меня уволят. Все поняли, что я не профессионал».
Что делает психолог? Психолог не будет давать вам совет ине будет вас успокаивать словами «Ты хороший». Он поможет посмотреть вам на ситуацию с другой стороны, подсветит те аспекты ситуации и способы вашего мышления, которые вы раньше не замечали.
2. Проблема: Тревога, которая съедает ресурс
Как это выглядит: вы не спите перед важным звонком, проверяете по 10 раз закрыта ли дверь на замок.
Что делает психолог? Я всегда говорю, что тревога - это не враг, а гипертрофированная функция предсказания. Мы не будем копаться в вашем детстве 5 лет. Мы сделаем небольшую практику, представим несколько сценариев развития тревожащей вас ситуации, что в результате может помочь снизить уровень тревоги перед важным событием или переживания из-за сомнений.
3. Проблема: Отношения и «Меня все бесят»
Как это выглядит? Вы срываетесь на близких. Вас раздражает партнер «просто так». Вы либо терпите, копите внутри и взрываете спустя время, либо взрываетесь сразу.
Что делает психолог? Мы исследуем ваши убеждения о том, как «должно быть». Например: «Если я промолчу - меня не будут уважать» или «Нормальные люди не злятся». Это ваши правила, которые могут привести вас к конфликтам и вымещении негативных эмоций на тех, к кому эти эмоции не относятся.
В данной ситуации психолог помогает не только определять свои эмоции, но и причины их появления, а также дает инструменты, которые помогут: вымещать свои эмоции конструктивно через «Я-сообщение», не токсично говорить другим о своих эмоциях, потребностях и желаниях.
4. Проблема: «У меня все хорошо, но нет счастья»
Как это выглядит? Квартира, работа, семья есть. А внутри - пустота, апатия, «я существую по инерции».
В данной ситуации психолог может помочь сначала нащупать, а потом определить свои истинные желания, поможет поставить реалистичные цели и план их достижения. Не сразу, а постепенно, что принесет в вашу жизнь комфорт и яркость. Вместе с психологом вы вспомните что раньше приносило вам радость, и поймете, что поможет вам чувствовать себя лучше.
Благодаря психологу вы сможете обучиться навыкам, которые делают ваше эмоциональное и физическое состояние качественно лучше