Как выработать самоэффективность?
Самоэффективность – очень полезный навык, которым может овладеть любой человек, вне зависимости от возраста .пола и профессии.
Как выработать самоэффективность?
- Создайте список своих сильных сторон
Он необходим, чтобы ваша уверенность никогда не разрушалась. Записывайте все: начиная от больших проектов, на работе и заканчивая небольшой мелочью дома. Периодически обновляйте список, чтобы реально видеть – у вас много сильных сторон, которые заслуживают внимания и уважения.
- Найдите свои источники мотивации и вдохновения
Мотивация и вдохновение – вещи не надежные. Первоначальный всплеск быстро проходит, оставляя после себя горечь и усталость. Поэтому их постоянно нужно искать и подпитывать, чтобы были силы выполнять сложные проекты. Необходимо иметь свои источники мотивации, чтобы в любой момент была возможность выполнять работу любой сложности без риска заработать выгорание на рабочем месте.
- Определите как именно лучше всего использовать свои сильные стороны в выбранной сфере деятельности
Здесь потребуется время, чтобы составить примерный план действий. Выпишите о, чего хотите добиться, и используя список своих сильных сторон и источников мотивации – создайте «дорожную карту действий». Обратите внимание: для ее реализации необходимо постоянно проводить тестирование ,чтобы вовремя внести изменения в те пункты, которые выполнить сложно, нереально или они приносят вам вред.
- Фиксируйте победы и комплименты, которые вы получили в выбранной сфере деятельности
Это тоже один из видов мотивации, но здесь несколько иной аспект. А именно – при такой обратной связи вы сможете понять в правильном направлении двигаетесь или стоит внести корректировку в какие – то пункты.
- Работайте с нервной системой
Неприятности, большая нагрузка на работе, какие – то мелкие неурядицы – все это негативно сказывается на нервной системе. Поэтому введите в привычку проводить «профилактические работы», чтобы снизить стресс и укрепить нервную систему. Например, больше бегайте или гуляйте на природе, ешьте продукты, которые помогают укрепить нервную систему, отдыхайте, высыпайтесь, медитируйте, найдите хобби, разрешите себе снизить контроль над своей жизнью хотя в какие – то промежутки времени и так далее. Все это поможет восстановить психику, и быть продуктивным
- Проработайте свое окружение
Поддержка очень важна. Поэтому если в вашем окружении есть завистники или токсичные люди, которые только и делают, что подрывают вашу самооценку или мешают работать своими комментариями – лучше таких убрать из своего круга общения. Или хотя бы максимально минимизировать время общения с ними. Не бойтесь таких корректировку. Они пойдут вам на пользу, так как не придется тратить время и силы на защиту от зависти и ядовитых комментариев.
В итоге стоит сказать: выработать самоэффективность достаточно просто. Главное – поставить цель ,чтобы данный навык появился в жизни человека, и потом активно его применять в своей жизни.
С уважением, Ваш психолог, эксперт по межличностным отношениям
Ольга Дроворуб
Получить консультацию
Подписывайтесь на мои статьи, будет интересно