Знакомо ли вам то чувство, когда хочется провалится сквозь землю?
Например, окгда просите на кассе в магазине пересчитать ещё раз сдачу, отказываете начальству в выходе на работу во внеурочное время, просите официанта заменить холодный суп на горячий.. Вы не делали ничего плохого, но стыдно так, словно вы - главный позор
Если рассматривать данное состояние с точки зрения гештальт-терапии, то это похоже на ретрофлексию (заворачивание энергии на себя) и интроект (чужое убеждение). Когда-то в прошлом, возможно, вам дали негласную установку: Быть заметным - быть плохим. Иметь потребности - быть наглым. Возмущаться, отказывать - плохо, подумай о других.
И в данном случае стыд иррационален, это не ваше истинное чувство. Звук другого голоса в вашей голове. Вы столкнулись с ситуацией и реагируете на неё уже чужим восприятием, не успев оценить её самостоятельно.
Что можно с этим сделать прямо сейчас?
1. Поисследуйте своё состояние. Действительно ли вам должно быть сейчас за что-то стыдно и вы что-то нарушили? (попросили заменить суп на горячий, отказали начальству в выходе на работу во внеурочное время)
2. Посмотрите на окружающую обстановку. Действительно ли вас кто-то сейчас осуждает или человек находится в своих мыслях и переживаниях?
3. Дышите. Вы имеете право быть неудобным. Вы имеете право ошибаться.
В случае, если стыд не помогает вам исправить реальный вред другому, а просто заворачивает вас и "съедает" всю энергию - этот стыд не о морали. Он про тесную одежду, в которой неудобно и пора её поменять.