- «Кто ты такой?"
- «А ты кто такой?"
Из к/ф «Золотой теленок», 1968
Обесценивание чаще объясняется как психологическая защита. То есть обесценивание защищает того, кто обесценивает. А что тогда делать тому, кто это обесценивание слушает? С моей точки зрения – ничего е делать. По принципу: «А Васька слушает, да ест». Просто стараться понять, в какой зоне находятся проблемы обесценивающего собеседника.
Для простоты понимания ниже приведены несколько группировок обесценивающих фраз и выражений. Можно сказать так, что и в каком направлении происходит обесценивание, там и находится проблемное поле обесценивающего.
Эмоциональное обесценивание
- «Ты слишком эмоциональна."
- «Не переживай так, это того не стоит."
- «Ты вообще нормальный, так переживать?»
- «Ты сам себя накручиваешь по пустякам."
- «Ты слишком драматизируешь.»
- «Делаешь из мухи слона.»
- «Это не стоит твоих слез.»
***
Обесценивание умственных способностей
- «Ты не понимаешь, о чем говоришь."
- «Твои идеи не имеют смысла."
- «Зачем ты это говоришь?"
- «Это слишком сложно для тебя."
- «Ты не разбираешься."
- «О чем ты думаешь?!»
- «Хорошо подумал»
- «Только что погуглил?»
- «Твои мысли — полная хрень."
- «Ты не умеешь грамотно излагать свои мысли."
- «Ты что, совсем ничего не смыслишь в этом?»
- «Ты хоть что-нибудь понимаешь?»
- «Ты не знаешь, о чем речь."
- «Это бред сумасшедшего»
- «Ты бредишь»
- «Долго думал?»
- «Долго думал прежде, чем сказать?»
- «По меньшей мере это глупо»
***
Социальное обесценивание
- «Твое мнение никого не интересует."
- «Ты не умеешь общаться с людьми."
- «Кому ты нужен вообще?»
- «За тобой все бегают, только догнать не могут»
- «Ты не умеешь заводить друзей."
- «Тебя никто не понимает."
- «Ты скучный»
- «Ты не умеешь поддерживать разговор."
- «Ты не из нашей компании."
- «Ты не в формате."
- «Тебя боятся люди»
- «С тобой никто не хочет дружить»
***
Обесценивание внешнего вида
- «Ты выглядишь не очень."
- «Тебе стоит похудеть."
- «Получше не мог одеться»
- «Ты что дома не ночевал»
- «Душ принять не пробовал»
- «Ну ты и наштукатурилась!»
- «В таком виде замуж никто не возьмет»
- «Ты что, только с ночной смены пришла?»
- «Ну видок у тебя, ты в зеркало себя видел(а)?»
***
Профессиональное обесценивание
- «Ты не справишься с этой задачей."
- «Твои достижения ничтожны."
- «Это не твое»
- «Это примитивная задачка»
- «С этим и школьник справиться»
- «Мастер ломастер»
- «Понабрали по объявлению»
- «Таких специалистов – целая улица»
- «Из тебя Ты не можешь справиться с этой задачей."
- «Твои идеи никому не интересны."
- «Ты просто не понимаешь, о чём говоришь."
- «Ты не командный игрок."
- «Ты не умеешь принимать решения."
- «Ты просто тратишь время на работе."
- «Ты просиживаешь штаны на работе.»
- «Не знаешь, с чего начать?"
- «Не выходит каменная чаша у Данилы мастера»
***
Личностное обесценивание
- «Ты никто и звать никак»
- «Кто ты такой?»
- «Умным себя возомнил?»
- «Ты всегда всё портишь."
- «У тебя нет никаких талантов."
- «Ты не способен на большее."
- «Ты никогда не добьёшься успеха."
- «Человечек»
- «Ты вообще не понимаешь, о чем говоришь."
- «На какой помойке тебя нашли?»
- «Зачем тебя только мама родила?!»
***
Обесценивание усилий
- «Зачем ты вообще стараешься?"
- «Это не имеет значения."
- «Куда ты лезешь»
- «Бесполезно»
- «Зря стараешься»
- «Поздняк метаться»
- «Это не так сложно, чтобы так стараться."
- «Ты не добьешься успеха, даже если постараешься."
- «Зачем тратить на это энергию?"
- «Это всё равно не изменит ситуацию."
- «Тебе это не по зубам»
***
Обесценивание опыта
- «Это для взрослых дядей»
- «Тебе еще долго до этого»
- «Тебе еще пахать и пахать»
- «Ты не знаешь реальной жизни."
- « За всю жизнь ты так ничего и не понял.»
- «Ты пешком под стол ходил, когда я это уже делал»
- «Ты не имеешь права судить, если не прошел через это."
- «Твой опыт не имеет значения."
- «Ты не понимаешь, что на самом деле важно."
- «Твои достижения — это всего лишь случайность."
- «Ты не знаешь, что такое настоящая работа."
- «Ты еще не сталкивался с настоящими трудностями."
- «У тебя еще молоко на губах не обсохло»
- «Ты слишком молод."
- «Молодо-зелено."
***
Также можно прислушаться и к себе, например фразы из какой группы наиболее знакомы и вызывают больше эмоций. Уверен, что понимание своих проблемных зон поможет лучше организовать защиту личных границ.
P.P.S. Вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией по интересующим вас вопросам. Написав сообщение в любом из работающих мессенджеров по номеру телефона +7926 2221132. И я вам с удовольствием отвечу так быстро, как получится.