Уметь понимать свои эмоции, значит уметь понимать эмоции других. И тогда, глядя на маму/папу, друга/подругу, ребёнок, да и взрослый не будет домысливать что о нём думают и боятся того, чего нет. Не будет делать ложные выводы.
Учим распознавать эмоции других
1.Смотреть мультфильмы без звука. Останавливать и спрашивать: «Что сейчас чувствует этот герой? Как ты догадался?»
Обращать внимание на: позу, жесты, выражение лица
2. Наблюдать и угадывать эмоции реальных людей в парке, магазине.
3. Распечатать фото людей с разными эмоциями
Задания:
1. Разложить по категориям (радость/грусть/злость)
2. Придумать историю: «Что произошло с этим человеком?»
3. «А ты когда-нибудь так себя чувствовал?»
Взрослый называет эмоцию: «Покажи злость... удивление... обиду»
Потом поменяться: ребёнок показывает, взрослый угадывает.
Чтение с эмоциями
Читать книгу вслух, станавливаться и спрашивать: «Что сейчас чувствует герой? Почему? А как бы ты себя чувствовал?»
«Ты меня бесишь!»
✔️«Я злюсь, когда ты берёшь мои вещи без спроса. Мне неприятно».
«Не плачь, ты же мальчик!»
✔️«Я вижу, тебе грустно. Расскажи»
«Нечего злиться из-за ерунды!»
✔️«Ты злишься. Это важно. Расскажи почему»
«Соберись, тряпка!»
✔️«Я помогу тебе справиться»
«Всё нормально. Ничего страшного»
✔️«Расскажи, чего именно ты боишься» |
«Я чувствую [эмоция], когда [ситуация], потому что [причина]. Мне бы хотелось [просьба]»
🔸Когда ребёнок чувствует что-то, но не может сказать — пусть напишет (или нарисует) и бросит в коробку.
🔸Раз в неделю вместе доставать и обсуждать.
💥Рисовать свои эмоции (не «красиво», а «как чувствуется»).
💥Лепить из пластилина «мою злость» / «мою радость».
💥Придумывать истории про персонажей, которые чувствуют то же самое.
💥Придумывайте метафоры: «Твоя злость как ураган?» «Грусть как тяжёлый камень?»
«Радость как воздушный шарик?»
Это помогает описать то, что сложно выразить прямо.
«Хватит ныть!»
✔️«Я вижу, ты расстроен. Тебе обидно, что мы уходим с площадки/завершаешь игру/собираешься на занятия».
Ребёнок постепенно усваивает слова для своих чувств.
Говорите:
✔️«Злиться — это нормально»
✔️«Плакать можно»
✔️ «Бояться не стыдно»
✔️«А вот драться нельзя. Давай найдём другой способ показать злость».
Говорите вслух:
🔸«Я сейчас устала, поэтому немного раздражительна»
🔸«Я так радуюсь, что мы вместе!»
🔸«Мне грустно, когда ты кричишь»
Ребёнок видит пример эмоциональной честности.
Задавайте открытые вопросы«Ты в порядке?»
✔️«Что было самым приятным сегодня? А что тебя огорчило?»
✔️«Что чувствовал?»
✔️«Когда тебе было хорошо, а когда плохо?»
💥Создайте ритуалы доверия
Перед сном или за ужином: 10 минут просто болтать о своих и его чувствах.
В это время не ругать, не критиковать, не давать советы (если не просят). Просто слушать.
✔️Для самостоятельной работы с ребёнком и собственными страхами рекомендую Арт-упражнения для взрослых и детей "Страх, здравствуй и прощай!"
© Все права защищены. Перепечатка статьи или фрагмента возможна только с ссылкой на этот сайт и указанием авторства
Мои книги в издательстве Ridero из серии «Психология родительства», «Популярная психология», «Психология в метафорах», «Добрые сказки для детей и взрослых». В электронном, бумажном и аудио формате