о внутренней пустоте и привычке заполнять ее внешним
Все вроде бы в порядке: работа идет, шкаф полон, вечер расписан. А внутри холодная пустота. Не тревога, не страх, не грусть. Просто пусто. Как будто выключили звук, свет и даже желание что-то почувствовать. Вроде все функционирует: работа, встречи, еда, голос в телефоне. А в глубине ничего не отзывается, как будто там ничего нет.
Это и есть внутренняя пустота.
О ней редко говорят. Ее путают с усталостью, апатией, прокрастинацией. Но это не то же самое. Внутренняя пустота — это ощущение, что ты выпал из себя. Как будто все происходит, но без твоего участия. Как будто ты наблюдаешь за чей-то жизнью. И сколько бы ты ни добавлял в свою жизнь внешнего ничего не меняется. Суета не помогает заполнить дыру.С ранних лет нас учат: надо что-то делать, надо быть кем-то, надо хотеть, стремиться, достигать. Если становится пусто срочно наполни: развлечением, покупкой, отношениями, задачами.
И тогда не будет страшно.
Так возникает замещающее счастье. Не настоящее, не исходящее из глубины, а суррогатное, удобное, доступное, социально одобряемое, как правило быстрое. Оно не лечит, оно заглушает. Дает временное ощущение жизни. И за это мы держимся.
Но через какое-то время все возвращается. Потому что пустоту невозможно заполнить внешним.
Что это за пустота?
Это симптом утраты связи с собой. Когда слишком долго живешь не своей жизнью. Когда желания подменяются привычками, цели - чужими ожиданиями, действия - страхом быть «не тем».
Это может случиться даже в «хорошей» жизни. Ты можешь быть успешным, востребованным, социально реализованным и при этом не знать, зачем ты все это делаешь.
Для кого ты стараешься?
Кого убеждаешь своей компетентностью?
Кто в тебе хочет быть нужным, важным, непрерывно занятым?
Мы разучились быть в контакте с собой. Нам легче бежать, чем останавливаться. Легче что-то купить, чем что-то почувствовать. Легче занять себя, чем встретиться с собой, с настоящим, уязвимым, неидеальным.
Мы боимся быть в этой пустоте, потому что она обнажает. В ней нет декораций.
Нет отвлекающих маневров. Там только ты.
Со своими вопросами, одиночеством, болью, обидами, незакрытыми гештальтами.
Их сложно выдерживать. Особенно если никто не учил тебя, что с этим делать. Если в детстве рядом не было взрослого, который мог бы быть рядом не исправляя, не оценивая, а просто выдерживая твою тоску, скуку, грусть, досаду, сожаление, боль.
Тогда внутри формируется убеждение: если внутри пусто — значит, со мной что-то не так. Надо срочно что-то сделать, чтобы это прекратить. Так запускается цикл постоянного избегания.
Что с этим делать?
Перестать бояться.
Пустота не разрушает, если ты не пытаешься убежать. Она становится разрушительной только тогда, когда ты глушишь ее внешним стимуляторами.
Признать, что заполнять ее не нужно.
Ее нужно исследовать. Прислушаться. Почувствовать, где именно она в теле. Где туго, где замирает, какие чувства обнажить кажется небезопасным.
Замедлиться. Остановиться.
Спросить себя:
– Что я сейчас чувствую, если убрать все «надо»?
– Что я хочу не сделать, а прожить?
– Где я фальшивлю? Где продолжаю быть кем-то, чтобы меня не отвергли?
И, может быть, самый главный вопрос:
А что я в себе перестал чувствовать?
А что я себе запретил чувствовать ?
А что мне чувствовать до боли невыносимо?
Путь к себе не быстрый и он не про «найти хобби» и «написать список целей».
Он про позволение себе быть.
Жить неэффективно.
Хотеть мало.
Молчать.
Спать.
Останавливаться.
Быть неярким, несложным, неторопливым.
Вопрос в том, как научиться жить так, чтобы в ней можно было просто быть.