Решила написать эту статью, значит восстанавливаюсь. После насыщенной зимы и весны: защиты диплома, окончания обучения в институте, немалого количества прочитанной психологической литературы, насыщенных коллегиальных встреч на второй ступени МГИ и специализации, большого объёма фотографической работы, домашних дел и суеты.
Захотелось поразмышлять на эту тему не психологическими терминами, а на обычном жизненном и разговорном. Если получится, конечно.
Итак, само слово выгорание я понимаю как одну из предпоследних стадий горения. В огне 🔥много силы и энергии, так же возбуждения и удовольствия. Что и заставляет гореть - быть на пике эмоций, приподнятого физического состояния, постоянного движения, и как следствие исключения другого жизненного полюса - отдыха, расслабления, осмысливания своего состояния. Иногда гореть заставляет долженствование, гиперответственность, привычное выживание, напряжение и тревога о будущем. Это постоянный расход психической энергии. Когда некогда или нельзя остановиться, когда "игра в одни ворота", а обратной связи нет, когда ощущение, что если я остановлюсь, то весь мир рухнет. Кажется, звучит грустно и неприятно, а нет... возбуждение от горения и ощущения своей нужности ещё есть. Здесь я имею ввиду работу связанную с помощью людям, взаимодействием с людьми, самопредьявлением, где человек " отдает" самого себя и работает собой, так же отношения, где нужно только вкладываться: вначале энергией от возбуждения, затем физически и психически. Далее остановка. Психика нас всегда бережёт. Огонь гаснет, когда уже нечему гореть: в голове нет мыслей, нет сил, тело устало, опускаются руки, возникает апатичное состояние, дела и работа откладываются на потом, появляется чувство вины за "негорение" и выученный стыд - если я какой-то не такой, то лучше исчезнуть. Далее диссоциация, депрессия, психосоматика и пр. прелести человеческого психического аппарата.
Как же всё таки не пропустить этот момент "предостановки" и что делать, если она произошла?
Как сохранить баланс возбуждения/удовольствия/саморефлексии и понимания своих истинных потребностей и телесного отклика?
Ответы на эти вопросы индивидуальны для каждого. И я точно знаю, что ответ уже в вас.
На консультации в процессе диалога, я задам актуальный вопрос или дам обратную связь, исходя из своих знаний, опыта, эмпатии и самоощущения, чтобы этот ответ стал ближе к вашему осознаванию.
Есть места в терапию. Для записи пишите в личные сообщения.