Виктор Франкл, переживший ужасы концлагеря, показал нам хороший пример того, как можно найти смысл жизни даже в самых бесчеловечных условиях. Он не отрицал реальность и не пытался себя обмануть — вместо этого он искал устойчивость для выживания и осмысления происходящего.
В настоящее время люди зачастую используют другой подход: человек изо всех сил пытается убедить себя, что все в порядке. «Это просто временные трудности», «Так должно было случиться», «Все идет по плану» — такие мысли становятся щитом от реальности. Психологи называют это рационализацией — как в басне про лисицу и виноград, где лиса убеждает себя, что недостижимый виноград еще незрелый.
Проблема в том, что подобная защита искажает восприятие реальности. Розовые или черные очки — это фильтры, которые мешают видеть ситуацию такой, какая она есть. Это влияет на наши решения, планы и отношения с людьми. Временами такой способ защиты может помочь пережить острый стресс, но если он становится постоянным — человек теряет связь с реальностью.
Еще одна распространенная стратегия — это жесткий самоконтроль. Особенно это характерно для старшего поколения. Внешне такой человек кажется собранным и невозмутимым, но внутри накапливается эмоциональное напряжение. Представьте паровой котел без клапанов — рано или поздно давление станет критическим.
Что же делать?
Ответ лежит как всегда лежит в балансе между принятием реальности и поиском поддержки. Мы — социальные существа, нам жизненно важно делиться своими переживаниями с другими людьми. Это заложено в нас эволюционно: выживать в группе всегда было легче, чем в одиночку.
Быть открытыми это то, что способствует формированию того окружения, которое нам комфортно (речь не о том, чтобы постоянно выплескивать эмоции без ограничений). Да, иногда откровенность может сделать нас уязвимыми и привести к отвержению. Но замыкаясь в себе, мы теряем гораздо больше. Одиночество в толпе, в компании, с друзьями — вот что по-настоящему разрушительно, особенно для человека в депрессии.
Принятие реальности это констатация факта. Это способность видеть ситуацию такой, какая она есть, признавать свою слабость и при этом сохранять способность действовать.
Присоединяйтесь к моему каналу — здесь я регулярно делюсь профессиональной информацией, которая помогает справиться даже с самыми сложными ситуациями.