Наверняка у вас было это странное ощущение: во сне вы пытаетесь бежать, скрыться, уйти от опасности, а тело будто налито свинцом.
Вы не двигаетесь, как герой боевика, а ползёте, как сонная улитка на марафоне. Всё внутри будто кричит: «Беги!», а вы остаетесь на месте. Хуже всего, если это Ночной кошмар: вас преследуют, сердце колотится, и вот-вот наступит самое жуткое... но вместо спасения вы просыпаетесь в поту с тахикардией. Звучит знакомо? Тогда давайте разберёмся, почему во сне невозможно бегать и кто в этом «виноват».
Всё дело в REM-фазе сна и "параличе" мышц. Та самая фаза, где происходят самые яркие и странные сны , называется REM-фаза (Rapid Eye Movement, или фаза быстрого движения глаз). Она наступает примерно через 60–90 минут после засыпания и повторяется циклично каждые полтора часа.
Это именно тот момент, когда наш мозг превращается в режиссёра, сценариста и проекционный зал одновременно. Во сне вы можете летать, спорить с бабушкой, спасать мир или ехать в автобусе, который ведёт бывший. Мозг в это время не видит границ между реальностью и фантазией и это нормально.
Но чтобы вы не воплощали во сне свои движения в реальности, природа придумала REM-атонию - это временное "отключение" двигательных функций. Это как будто мозг нажимает кнопку «стоп» на теле, пока сам крутит сны.
Что такое атонус мышц и зачем он нам?
Атония мышц - это защитный механизм. В фазе REM мозг «обесточивает» тело, чтобы вы не бегали, не дрались, не махали руками, лёжа в кровати. Это нормальная функция здорового сна. А теперь представьте, если бы этого механизма не было.Человек, видящий, что убегает от медведя, может реально вскочить с кровати и бежать… в стену.
И это не выдумка: есть редкое расстройство сна RBD (REM sleep behavior disorder), при котором люди буквально проживают сны телом. В научных описаниях есть случаи, где пациенты во сне вставали, разговаривали с мебелью или даже наносили себе травмы.
А если вы всё-таки не убежали во сне, то всё в порядке! Если вы видите сон, где не можете убежать - это не значит, что с вами что-то не так. Это просто мозг делает свою работу: он показывает вам кино из бессознательного, но говорит:
«Двигаться не нужно, только смотрим. Мы обезопасили тебя».
Да, иногда это бессознательное кино жуткое, эмоциональное, тревожное. Но в нём тоже есть смысл, и если вы работаете со снами в терапии, вы знаете: даже самые страшные сновидения могут быть ключом к важному.
Интересно, что если вы видите сон в другой фазе сна, не REM, например, в лёгкой дреме или при пробуждении, то тело может двигаться, и вы действительно убегаете.
Так что не спешите расстраиваться, если в кошмаре не получилось скрыться.
Это не про слабость, это про биологию и, как ни странно про заботу.
Я часто слышу от клиентов:
«Мне приснилось, как я не могла убежать, и я проснулась в панике. Это что-то значит?
Значит да, но не всегда буквально. Иногда сновидение отражает внутреннюю бессилие, тревогу, чувство застревания в жизни или отношениях. В терапии такие сны становятся не поводом для страха, а приглашением к разговору:
– Где я застряла в своей реальности?
– От чего я бегу — и почему не могу убежать?
С уважением, Алёна Ярчевская, аналитический психолог
Работаю со снами, внутренними конфликтами и возвращением связи с собой. Записаться в личных сообщениях