Раньше помню, как периодами меня посещала утопичная мысль: «Заново начать» вот так оп скакнуть во времени и выбрать «ту дверь».
Как сложилась моя жизнь? Что бы было со мной?
О чем я тут?
Регулярно в терапии с клиентами при работе с травмой, я слышу, что если бы - я тогда туда не пошел(а), не согласился, не сел за руль, не молчал(а)…
Таких «если» тысячи на жизненном пути.
Но вот парадокс, такие мысли еще глубже утягивают в прошлое, погружая в него и лишая будущего.
Как часто «это если» рулит нашей жизнью?
Лишая нас признания, принятия себя сегодня, здесь и сейчас.
А что это значит? Это значит, что человек живет в прошлом, он застрял в травме и вся его жизнь строится на обслуживании травмы.
Проще говоря, жизни нет, есть режим выживания.
В терапии я регулярно возвращаю клиенту его достижения, его навыки и опыт, которые помогли ему. А также, его действия в момент критической ситуации, те действия, которые помогли выжить тогда.
Важно понимать, что тогда это решение, этот выбор был самый правильный.
«Фи, глупости. Надо было лучше стараться!»-звучит чей-то голос внутри.
Итак, пару слов в отношении признания, почему это важно в терапии психической травмы.
Для начала, немного занудства из словаря С.И.Ожегова.
*Признание- признать; открытое и откровенное сообщение о своих поступках; объяснение в любви; оценка по достоинству, положительное отношение со стороны кого-либо.
*Признать- согласится считать законным, существующим, действительным.
*Признаться-открыто объявить, признать, что-н. касающееся себя.
Смотрите какой смысл лежит в этих словах.
Когда я признаю свои достижения, свой опыт я признаю себя, свою жизнь. Этим я говорю- Я есть.
Я даю места внутри себя своим историям, даю место тому, как я вышел(а) из ситуаций. Признаю силу, которую обрел(а).
Признавая себя, свои действия я начинаю понимать свои потребности, и со временем смогу объяснить близким, как мне помочь при необходимости.
Признавать себя, свой опыт, свой путь — это принять и отпустить прошлое, создать фундамент для своего будущего.
Признать себя— это простить самого себя, принять свою не идеальность, свою уязвимость, свою боль и слабость, беспомощность. Перестать наказывать ежедневно себя за прошлое.
Признать себя, свой выбор — это акт любви к самому себе, сострадание и сочувствие себе. А бывает и так, что это поддержка и одобрение себя в сложной ситуации.
Признать свою историю, свой опыт- сделать его существующим. А это помогает легализовать чувства, переживания.
Признание помогает понять- кто Я.
Немного из жизни:
- Я могла убежать, могла кричать, сопротивляться- с холодом в голосе говорит клиентка.
- Ты да, могла это сделать. Ты сегодняшняя, умеющая себя постоять, позвать на помощь, ты сегодняшняя сильная- соглашаюсь я- А вот та девочка, 6 лет могла это сделать? - спрашиваю я.
- Ну..- задумчиво тянет она
- Как ты думаешь, что безопаснее для 6-ти летки- сопротивление, крики или замереть? - смотрю на нее. Когда ты подросла и стала сильнее, у тебя появись знания, сила - ты начала себя защищать. Если бы тогда было оказано сопротивление, как знать, возможно ты не сидела бы сейчас тут.
Сейчас скептики читают и говорят: «Что за глупость, как можно признать то, что сделало мне больно?», «Это что я теперь должен(а) простить своих обидчиков?», «Признать, что я жертва? Я слабая?»
Для скептиков:
- признавая свое прошлое, мы тем самым проживаем то, что нас там держит, отпускаем боль и обретаем силу;
- прощение не равно признание. Я признаю себя, свой путь, тем самым заявляя о том, что моя история такая и она имеет право быть.
А прощать или нет я решаю самостоятельно.
- признать, это сказать себе спасибо за то, что несмотря на сложные обстоятельства я нашел выход, я выбрал жизнь, я справился. Это сила.
Когда в терапии происходит признание себя, своих маленьких шагов, своих достижений, своей истории это дает ресурс, помогает понять свою ценность и самооценку.
При таком подходе, терапия идет в разрезе любви и заботы к себе, в наличии ресурса для переработки болезненных историй. Так же это дает клиенту устойчивость и силу, которая будет с ним после окончания терапии.
Мы страстно желаем быть признанными близкими, значимыми людьми, но так яростно отрицаем самого близкого человека- себя.
При этом мы не позволяем сами себе признать свои решения, действия, выборы, победы. Думая, что это глупо, это легко и не имеет смысла.
Игнорируем, обесцениваем- самостоятельно толкая себя в пропасть боли, отчуждения и страдания.
Задайте себе вопрос: «А зачем я это делаю с собой? Почему я так плохо отношусь к себе?»
Зачем ждать повода, признания со стороны, когда каждый день вы совершаете «мини геройство» в разрезе своей жизни и своего Я.
В группе "Психологические подковы "есть информация не только об оценочных суждениях, подкасты и про психическую травму. Вы можете задать свой вопрос и получить ответ.