Конечно же чувством вины!
Когда человек просто решил полениться, потюленить, побатониться, он может насладиться этим процессом. Отдыхать без угрызений совести.
"Пыль лежит и я полежу!" — решает человек. И, искренне махнув на всё рукой, разваливается на диване. Он не предает себя, не нарушает данных себе обещаний. Просто ленится.
В отличие от прокрастинатора. Поверьте, это птица совсем иного полёта! Прокрастинатор лежит на диване, мучимый головной боли от внутреннего конфликта. Он, вроде бы, должен прямо сейчас заняться важным делом. Все мысли сейчас о нём. На его лице отражается напряжение, вселенская мука и литературная тоска. Бедняга думает:
"Блин, я опять ничего не делаю. Надо бы встать. Надо бы начать. Сил совсем нет. Вот же я ничтожество! Да пошло оно всё... Может через час? Ещё пять минут... Так и день пройдёт."
Подобно призраку, который застрял среди живых из-за неоконченного дела, этот человек страдает, а не отдыхает. Он тратит всю энергию на самобичевание и торг с собой. В итоге прокрастинатор и не восстановился и не поработал. Напереживался только. Устал ещё больше. И ещё сильнее расхотел заниматься этими своими задачами.
Почему так происходит?
В бессознательном осел неприятный опыт о похожем или том же самом деле. Человек воспринимает это как сложную работу. Ему предстоит совершенно невыносимый процесс. Кто в здравом уме пойдёт на такое?
Особенно если устал. Загонял себя как лошадь. Говорят, если сделать первый шаг, то дальше дело пойдёт легче. Но молчат о том, что на этот первый шаг нужно больше всего маны. Когда человек измождён, от первого шага его отделяет гигантская пропасть.
Сложно подступиться. Стоит подойти к краю, камни летят из-под ног и падают куда-то вниз. Этот овраг кажется ещё больше. К тому же, на дне крокодилы.
"Дело такое сложное, что я, скорее всего не справлюсь. По крайней мере сейчас. И уж точно не справлюсь идеально. Я буду собой недоволен, а в процессе ещё и перенапрягусь. Ну его..." — думает человек. Но едва успевает осознать эту мысль.
Сложно подступиться. Хочется отказаться от какой-то неприятной жести ради сиюминутного удовольствия. Лежать, играть, гулять, кушать вкусное с чаем — куда приятнее, чем это. Даже уборка приятнее. И вообще, на Озоне пора заказать новые вещи для дома.
Теперь прокрастинатору кажется:
"Я всё равно делаю что-то полезное. К тому же, времени ещё полно..."
Но то самое противное дело всё ещё висит над душой как топор. Вызывает напряжение в шее и плечах, чувство бессилия.
Эти голоса в голове: тот, что ругается и призывает к дисциплине и тот, что является адвокатом дьявола сводят с ума.
Прокрастинация — дрейфующее решение. Человек настолько не хочет этого делать, что ждёт, пока всё каким-то чудом решится само.
Под ней лежит чувство: "Со мной что-то не так."
И страх: "У меня не получится."
А ещё стыд: "Если для меня это слишком сложно, то что я за лох такой?"
На самом деле прокрастинация — наш друг. Она помогает найти слабые места. А заметив их и проанализировав, мы в силах подлатать брешь и почувствовать себя лучше.
О чём же она может кричать:
1. Отдохни!
Может быть вы действительно настолько устали, что сейчас не время для важных дел. Если уж вы всё равно не берётесь за них — ленитесь с наслаждением и подумайте об этом завтра.
2. Тебе не хватает эмоциональной устойчивости!
Умение выдерживать неуверенность — важный навык. Как и дисциплина. Те, кто берутся за дело вовремя, не смотря ни на что, в итоге достигают большего. Иногда стоит отложить моментальные наслаждения и немного помучиться ради долгосрочной перспективы.
3. Тебе нужна поддержка!
Когда кто-то верит в вас, справиться проще. Не стесняйтесь пожаловаться кому-то из близких или попросить о волшебном пинке. Конечно, хочется, чтобы поддержка приходила сама, когда в ней так нуждаешься. Это было бы супер. Но, с другой стороны, как люди узнают, что она нужна вам, если вы молчите?
4. Дружище, нам это вообще нафиг не надо!
Если вы идёте за мечтой мамы или учитесь где-то за компанию с другом, но всем своим нутром презираете это занятие и добровольно никогда за него и не взялись бы, оно никогда не дастся легко. Мало того, что это всегда будет стоить усилий, так ещё и получаться будет хуже, чем у тех, у кого есть искренний интерес к делу и мотивация. Если промелькнула такая мысль, спросите себя: "Для чего это мне?" И "Оно того стоит?" — ответы на эти вопросы расставят всё по местам.
Зная "зачем", преодолеешь любое "как"!
https://t.me/zaveta_psy — ещё больше интересных и полезных постов каждый день