Практикум по РЭПТ. Из коллекции Елены Ромек
B: (иррациональное убеждение): «Если я в ходе конфликта соседи перейдут к физическому насилию в отношении меня или членов моей семьи, а я не смогу «поставить их на место» (ответить силой), значит, я – слабак, полное ничтожество!»
C: тревога.
D: Это убеждение неверно, потому что:
1. Нет никаких оснований полагать, что я должен физически одолеть насильника: в отличие от него я не упражняюсь в нанесении телесных повреждений – это не моя специализация. По логике этого убеждения, чтобы не быть слабаком, я должен «переворовать» вора, «перелгать» лгуна, убить убийцу и т.п., что абсурдно.
2. Если я прибегну к насилию по отношению к соседу, это будет так же противозаконно, как и насилие с его стороны.
3. Если бы потерпевшие должны были сами защищать себя и наказывать преступников, зачем была бы нужна правоохранительная система?
4. Нет оснований полагать, что сила человека выражается в физическом насилии или мести. «Сила – это способность к свершению, потенция» (Э. Фромм), тогда как агрессивность – защитная реакция, проявление слабости.
5. Сила часто отождествляется с подавлением и агрессией, но Фромм подчёркивает, что настоящая сила не нуждается в насилии. Насилие - это проявление бессилия, неспособности убедить, повлиять. Настоящая сила - это внутренняя потенция, т.е. возможность творить, влиять, изменять, не разрушая, а созидая.
6. Многие путают силу с внешней доминантностью, а слабость - с мягкостью. В зрелой личности сила - это внутренняя свобода и целостность, способность осуществить замысел, быть деятельным, а не реактивным. Сильный человек - не тот, кто контролирует других, а тот, кто владеет собой и может действовать изнутри, а не из страха или нужды.
7. Моя сила проявилась и проявляется во множестве достижений и свершений – я закончил школу и университет, нашел перспективную работу, неплохо играю на гитаре, женился, стал отцом и т.д.
8. Из того, что мне хотелось бы технично и элегантно, «одним ударом левой», как Джеки Чан, пресекать агрессивные выходки соседей, ни коим образом не следует, что так и должно быть!
9. Это убеждение никак не помогает мне защитить себя и свою семью, тем более - урегулировать конфликт с соседями. Оно разжигает гнев и враждебность и вместе с тем, вызывает сильную тревогу.
EF: (рациональное убеждение): «Мне бы очень хотелось оградить себя и своих близких от нападок соседей, но, если у меня не получится, это не будет означать ни, что я – слабак, ни что я не смогу отстоять свои права и наказать соседей цивилизованно (действовать уверенно и по закону)»
С уважением, Геннадий!
Еще больше как преодолеть тревогу и депрессию я рассказываю в своем телеграмм-блоге.
Вступить в него можно по ссылке https://t.me/rebt_psy