Вы замечали, что на концерте любимого артиста, стоит части зала активно подпевать и проявлять эмоции радости и восторга, как количество активных слушателей быстро начинает увеличиваться?
А на футбольном матче - как только прозвучит классическое "судью на мыло", как половина стадиона готова рвануть по озвученному призыву в бой.
Это происходит потому, что мы способны заражаться эмоциями других людей, и более того можем заражать окружающих своими эмоциями.
Вот смотрите, вы гуляете в парке и видите забавного карапуза, который весело возиться в песочнице. И если в целом к детям вы испытываете теплые чувства, то глядя на малыша автоматически становится радостно и легко. Или сидите в очередь к стоматологу, а рядом ваш сосед трясется от страха, вы непроизвольно начнете чувствовать усиление тревоги.
Очень часто в нашей жизни мы встречаем людей, для которых самый приемлемый способ отреагировать свои переживания - это заразить ими того, кто находится рядом. Так этим людям становится легче. Обычно их речь состоит из следующих фраз: "Как все ужасно", "Мне плохо", "Все бесполезно", " Жизнь-боль". Речь сейчас идет не о людях, находящихся в состоянии депрессии, а в целом о привычной поведенческой стратегии таких людей. Так они могут поступать с любыми эмоциями негативной окраски - злостью, тревогой, печалью и другими.
Самая простая техника в подобной ситуации - "Аквариум".
Представьте, что смотрите на собеседника через стекло аквариума, скажите себе: "Это не моя вода, я просто смотрю на нее через стекло" сделайте очень медленный выдох, прищурьте глаза. Эти действия позволят вам поставить физиологический якорь и снизят активность зеркальных нейронов головного мозга, который и заставляют нас "заражаться".
Можно давать односложные ответы, не окрашенный Вашими эмоциональными переживаниями: "Угу", "Ясно", "Я понимаю".
Как только вы почувствовали первые признаки "заражения", создайте мысленную дистанцию, задав себе вопрос: "Чья это тревога? Моя или моей подруги?". По возможности разорвите контакт, создав физическую дистанцию.
Создайте свой личный ритуал освобождения от чужих эмоций - умойтесь холодной водой, совершите несколько стряхивающих движений руками. Так вы дадите сигнал телу, что опасность миновала.
Проявляя спокойствие и устойчивость в беседе "заразным" собеседником, вы не только сохраняете свою "неприкосновенность", но и демонстрируете конструктивный способ реагирования другому человеку, чем конечно же помогаете и ему тоже.