От того, как начинается наш день, зависит то, как мы этот день проводим. Если мы встаём уставшими, думаем о том, как же нам не хочется ехать на работу, что мы опять проспали и уже надо бежать, то мы с большой долей вероятности совершим массу ошибок, забудем о чём-то и так далее. Почему так? Дело в том, что наш мозг любит предсказуемость. Ему легче ориентироваться в знакомой ему обстановке, нежели в какой-то экстремальной ситуации. Поэтому полезно приучать себя к определённым утренним ритуалам. Даже то, что мы выключаем будильник или ставим его ещё на десять минут - это привычка, которая требует волевых усилий для выработки новых, более полезных привычек, которые в будущем становятся такими же автоматическими, как и отключение будильника и продолжение сна.
Предположим, что мы научились вставать по будильнику. Мы молодцы и мы можем себя похвалить! Теперь мы приходим на кухню. Здесь мы можем сделать осознанный выбор, с чего начать. Лично я начинаю с зарядки. По опыту я знаю, что без зарядки трудно почувствовать прилив сил, к тому же мы-то может и проснулись, а вот организм ещё не полностью пришёл в себя. И вот мы начинаем делать какой-то комплекс упражнений, кто какие помнит со школьных уроков физкультуры. Кому-то будут полезны упражнения для спины, кому-то для ног, кому-то для рук. Можно сделать упор на эти части тела в виде увеличения повторений. Считать про себя количество повторений тоже полезно, желательно их фиксировать, чтобы не делать слишком мало и слишком много. Например, двадцать или сорок раз размять спину наклоном корпуса назад три раза и в исходную.
Отлично, мы сделали зарядку! Можно выпить чашечку ароматного кофе, или крепкого чая, при этом ощущая, как организм наполняется энергией, как появляется тонус на весь день. Ну а дальше - умываться, чистить зубы и в душ! Здесь мы ещё и водичкой взбодримся, смоем с себя результаты нашей зарядки. Отлично, теперь можно и позавтракать!
Завтрак также является важным утренним ритуалов. Каждый раз придумывать себе завтрак - это хлопотное дело. Хорошо, когда мы думаем о нём заранее. Я, например, завтракаю творогом со сметаной, добавляя туда банан и варенье. Завтрак чемпиона! И для мышц полезно, и для здоровья, и гарантирует чувство сытости надолго. Ну а дальше можно и на работу ехать!
Если Вы хотите сделать Ваше утро более бодрым и осознанным, если Вы хотите научиться управлять своей жизнью, а не идти на поводу у расхолащивающих привычек, пишите мне в личные сообщения и записывайтесь на очную или онлайн-консультацию.