Все говорят вести дневник благодарности, учитывать и держаться всего, что делает жизнь лучше. Вроде от этого становится приятнее на душе. Так-то оно так, но многие потом разочаровываются. Пописал неделю и забросил.
Практика благодарности тогда только приносит действительный результат, когда делается от состояния, а не из ментальных усилий.
В любой удобный момент, только проснулись ли, стоите под душем, прилегли отдохнуть... Вызовите в воображении человека, которого любите. C которым у вас замечательные отношения. Вспомните то, за что можете быть ему благодарны.
Погрузитесь в эти моменты, поочередно, либо позволив себе просто провалиться в теплое, приятное, разливающееся в груди чувство признательности. Вот, это оно!
Выделите эти телесные ощущения как нечто важное. Распробуйте. Начните удерживать внутри. Уходите вниманием в то место, где оно отзывается сильнее всего. Грудь, живот, может оно начнет разрастаться, распространяться внутри, набегать волнами.
Отделите эти сигналы от объекта его вызвавшего. Начинайте дышать глубже и медленнее. Визуализируйте для себя понятный образ этой реакции в теле, к которому можно вернуться в любой момент волнения, нервного напряжения. Можно заякорить, приняв определенную позу, просто взяв одну ладонь в другую. Придумать что-то свое. Руку на живот, к сердцу. Где живет благодарность? Откуда она идет. А когда будет нужно, использовать этот жест для активации уже привычного переживания.
Чем чаще и глубже вы будете погружаться в это состояние, тем стремительнее будет меняться ваше настроение на протяжении дней. Иногда, когда у меня слишком много напряжения, я начинаю культивировать в себе его, повторяя одно и тоже. Я тебя люблю, я тебя люблю.. Ты так много делаешь, я тобой горжусь, тут есть за что благодарить... Пока я пребываю в этом внутреннем своем коконе, мне легче заниматься рутинами, не уходить мыслями в сожаления о прошлом, тревоги о будущем. Легче засыпать, делая все это перед сном. Это позволяет вернуться в контакт с собой.
Просто вести учет хороших моментов - дело, конечно, достойное.Но если разобраться, как конкретно человек занимается подобным, может вскрыться интересный момент. Сидеть, от ума придумывать и перечислять поводы быть благодарным - такое действие может даже привести к раздражению. В итоге поднимается скоп всяких дополнительных чувств, вроде стыда, ощущения несправедливости и злости... А если я не даю в ответ ожидаемого? Вопросов много, есть нюансы.
Кому-то, например, родители подарили квартиру. У мамы есть ключи. На правах дарителя она может иногда прийти без предупреждения. Факт, за который можно было бы поблагодарить, есть? Есть. А получится ли это сделать? Ну, возможно, не от всего сердца.Важны не обстоятельства, а реальное чувство. Состояние. За которым подтягиваются гормоны. Так наше тело нарабатывает привычку чувствовать себя иначе.Если у вас есть подобный опыт, и все это кажется слишком простым - начинайте благодарить за неудачи. За все свои беды, болезни. Берите конкретную ситуацию и направляйте прямо в нее это чувство. Так выходит принять то, что принимать совсем не хочется. Благословить свою боль. А потом - и увидеть собственные выгоды. Они, возможно, не всегда очевидны в начале. Но как это обычно и бывает, со временем, становится понятно. Что и для чего было нужно. Уж за что поблагодарить - найдется. И дело тут не в том, что нет худа без добра... А в том, что справляться с ситуациями и даже получать от них пользу - значительно легче, когда внутри нет сопротивления.
Активно веду блог, присоединяйтесь.
Со мной можно на «Ты». Яна.
Будем знакомы!