Страх показаться глупым
Часто на приеме я вижу одну и ту же картину. Человек заходит в кабинет и начинает рассказывать про офис/работу.
Вроде все нормально, коллеги не кусаются, задачи понятные, нагрузка адекватная и зп норм.
Но внутри живет постоянное ощущение, что он здесь лишний...
Кажется, что сейчас кто-то подойдет, положит руку на плечо и скажет, что произошла ошибка и его место должен занять кто-то более умный, уверенный, эффективный. И это не просто волнение перед отчетом. Это затягивающее, изматывающее состояние, когда ты тратишь больше сил на то, чтобы казаться нормальным, чем на саму работу.
В такие моменты мозг превращается в радиостанцию, которая крутит один и тот же трек про провал. Снова, снова и опять. Вы сидите на планерке и хотите предложить идею, например. Но голос внутри тут же выдает прогноз, что над вами посмеются.
И вы молчите.
Потом кто-то другой озвучивает ту же мысль, его хвалят, а вы чувствуете себя еще хуже. Весь день проходит в попытках угадать, что о вас думают окружающие. Это ловушка, потому что мы пытаемся контролировать то, что контролировать невозможно.
Первое, что стоит тут сделать, это перестать выгонять этот страх.
Когда мы пытаемся запретить себе волноваться, тревога только растет. Ваши навязчивые мысли о некомпетентности это просто шум за окном, представьте это таким вот образом. Он мешает, он неприятный, но он не должен определять, куда вы идете или не идете. Вы можете слышать это внутреннее бубнение и при этом продолжать печатать текст или отвечать на письмо, то есть делать то, что вам нужно.
Попробуйте заметить то, как именно страх проявляется в теле. Может это комок в горле или сжатые плечи, стиснутая челюсть или напряжение в шее. Не надо с этим ничего делать. Просто признайте, что сейчас вам страшно, тревожно. И в этом состоянии попробуйте сделать маленький шаг, который для вас важен. Например, задайте один уточняющий вопрос на встрече. Не ради того, чтобы блеснуть умом, а просто потому что вам действительно нужно это знать.
Если ориентироваться только на одобрение коллег, вы всегда будете в шатком положении. Спросите себя, каким сотрудником вы хотите быть независимо от того, хвалят вас сегодня или нет. Когда фокус смещается с защиты своего хрупкого эго на само действие, дышать становится легче. Страх никуда не уйдет полностью, но он перестанет быть главным в вашей жизни. Вы просто берете его с собой как тяжелый рюкзак и продолжаете путь, то есть продолжаете делать то, что считаете правильным.
Если вы чувствуете, что застряли в этой тревоге и она мешает вам расти, приходите обсудить это на консультации, и мы вместе с вами разберемся, как вернуть вам опору в коллективе.
👉🏻Если вам или вашим близким нужна психологическая помощь, то вы всегда можете записаться ко мне на консультацию.