Аффирмации — это позитивные утверждения, которые повторяют, чтобы изменить свои убеждения и мышления.
"Я самая ***датая!" — чем не аффирмация?
Дурацкий пример, знаю. Зато запомнится.
Казалось бы, что плохого в том, чтобы повторять себе что-то хорошее? Это же буквально то же самое, что: "Назови человека свиньёй, на сотый раз захрюкает". Только наоборот: в позитивном ключе. Исцеляющее. Как подорожник.
Вот только это, к сожалению, часто не подорожник, а заплатка.
Не буду ходить вокруг да около. Аффирмации работают. Но есть нюанс. Точнее целая куча нюансов, мифов и легенд. Но об этом по порядку.
Возьмём мой пример со свиньёй. Знаете, почему это сработало? Потому что в нем человеку говорили об этом другие. Мы склонны им верить. Наша нынешняя идентичность состоит из такого: мы интроверты, умные, неуклюжие, спортсмены или лентяи... Потому что нам когда-то сообщили об этих чертах значимые другие и мы приняли эти ярлыки.
Мы не знаем, что на уме у других и часто верим им на слово. Особенно если они по какой-то причине стали нам авторитетом. Или просто вызывают симпатию.
Так мы подкрались к первой проблеме аффирмаций.
Себя не обманешь.
Да, мы не читаем мысли других людей. Но свои-то читаем!
Представьте себе девушку, которая себя искренне ненавидит. Она навязчиво сравнивала каждую черту своего лица с моделями, которые красуется на обложке. И поняла, что совсем на них не похожа. Лишняя минута у зеркала причиняет ей боль. Она не может просто поправить причёску или убрать кусочек еды из уголка губ. Она обязательно отсканирует себя и расстроится.
Повторяя как попугай: "Я красивая" — она не начнёт в это верить. Бедолага ощутит сильное сопротивление и в итоге только сильнее огорчится от попытки себя обмануть.
Или представьте себе молодого человека. У него амбициозные планы на жизнь, но плохой контакт с реальностью. Путь к цели в его блокноте выглядит примерно как:
1. Встать с кровати
2. ???????????
3. Купаться в деньгах и раздавать автографы. Но с пунктом 2 вышел небольшой затык.
И вот, наш герой открывает для себя аффирмации.
"Каждый день я маленькими шагами двигаюсь к своей мечте!" — повторяет он. И голос его ломается, как сухая ветка и начинает дрожать. Он только лежит в сторону своей мечты. А эта фраза звучит скорее как пощёчина, а не как новое убеждение.
Или девушка, весом 200 килограмм говорит:
"Моё тело прекрасно таким, какое оно есть. Я люблю своё тело."
Или парень с повреждённым эго повторяет:
"Я достоин любви." — когда все его отношения рухнули именно из-за того, что он не считал себя достойным. Он искренне верил, что заслуживает пренебрежения, унижения и быть брошенным.
Попытки самообмана заставляют рану кровоточить с новой силой. Это как пихать подорожник в пулевое ранение.
Проблемы приведённых в примерах людей гораздо глубже. Чтобы изменить эти негативные убеждения придётся сначала вытащить их на поверхность и понять: для чего они были нужны, от чего они их когда-то сберегли.
Произносить аффирмации в таких случаях — всё равно, что положить ложку мёда в бочку дёгтя. Кинуть поверх фекалий веточку базилика.
Главная трагедия в том, что чем человеку хуже... Чем дольше он находится в таком состоянии, тем тяжелее ему копаться в себе и действительно решать проблемы. Тем отчаяннее он ищет "волшебную таблетку от всего". А аффирмации как раз звучат, как что-то простое, понятное и многообещающее.
С кем же работают аффирмации?
С людьми, чья самооценка близка к нормальной или даже высокой. Но её иногда штормит.
"Я красивая" — повторяет девушка, которая иногда в определённом настроение верит в это. А иногда нет. Так она усиливает часть, склонную считать так. И укрепляет убеждение, которое и так было в ней. Её плечи расправляются, глаза блестят, она транслируют миру уверенность в своей привлекательности.
Или парень, который идёт к реалистичной цели, следуя плану, где нет пункта "????". Но иногда ему кажется, что всё как-то медленно и он делает недостаточно.
"Каждый день я маленькими шагами двигаюсь к своей мечте!" — напоминает себе он. И его мышление автоматически подтягивает пруфы. Мол, да, ты сделал вот это, а ещё вон то и вообще молодец. Этот человек отчётливо видит свой путь и начинает гордиться промежуточными достижениями.
Круто? Круто, кто ж поспорит?
Подведём итог:
Чтобы аффирмации работали, подходите к ним избирательно или составьте сами. Не пытайтесь себя обмануть. Укрепляйте и усиливайте то, во что верите. Хотя бы немного. Хотя бы иногда. Если в вас этого совсем нет, аффирмации сделают хуже.
И напоследок:
Доказано, что мы воспринимаем только ту информацию, которую осознаём и понимаем. Поэтому загадочное бормотание хтонического хора под приятную музыку на Ютубе не подействует. И не важно, содержит оно проклятие на понос или заговор на богатство и любовь. Если вы ни слова не понимаете, оно влияет на вас примерно никак. Если, конечно, вы сами не додумаете содержание и не займитесь активным самовнушением в процессе просмотра. Саблиминалы уже не совсем аффирмации, но что-то близкое. Поэтому я решила упомянуть их в этом посте.
Вот так, друзья!
Пожалуйста, будьте честны с собой. И не стесняйтесь обращаться за помощью, если чувствуете себя не хорошо. Вашего благородного терпения никто не оценит. А драгоценное время, которого и так мало у каждого человека, уйдёт на страдания, когда могло бы быть потрачено на исцеление.
Каждый человек — кузнец своего горя. И своего счастья. Только вам выбирать, по чему ударит ваш молот!
https://t.me/zaveta_psy — здесь ещё больше полезных и интересных статей