- Как проявляется внутренний конфликт.
Внутренний конфликт - интересное явление, которое свойственно психике каждого человека.
Долгое время мы можем его не замечать в себе, не осознавать. Но тем не менее, он проявляется в нашем поведении и в нашей жизни. Как же он себя демонстрирует? Всё очень просто:
Человек говорит и думает, что хочет чего-то (получить образование, бросить курить, купить квартиру, построить карьеру и т.д.), но по факту этого не происходит. Вариантов подобного сценария несколько:
- Человек об этом всё время думает, мечтает и даже строит какие-то планы, но к реальным действиям перейти так и не решается;
- Человек многое ради этой цели делает, но добиться своего никак не может. В какой-то момент всё оборачивается крахом. И всё опять возвращается к исходной точке. И так может происходить много раз, снова и снова...;
- Или же человек всё же добивается того, чего он "хотел", но как только это происходит всё опять же рушится. Человек опять остаётся ни с чем... Либо он сам, либо какие-то внешние обстоятельства всё разрушают.
Всё вышеперечисленное – это не что иное как варианты самосаботажа. В данной ситуации самосаботаж выступает как способ сопротивления "не своему" желанию.
Т.е. человек думает, что он чего-то хочет и говорит так, как будто он этого очень хочет, но на самом деле всё наоборот - он этого для себя НЕ ЖЕЛАЕТ.
Что значит "не своё" желание. Это желание, навязанное нам извне: обществом, нашим окружением.
Дело в том, что каждый из нас состоит из идеального "Я" и реального "Я".
Идеальное "Я" – это наш сознательный образ и продукт общества. Это то какими мы хотим быть. Потому что так нам говорили наши значимые взрослые (родители, учителя и т.д.).
А значит, и желания из этого "Я" – это всё то, что мы ДОЛЖНЫ ХОТЕТЬ. Так нам диктует наше идеальное "Я". Загвоздка в том, что все эти устремления и желания мы принимаем за наши истинные желания. Мы не понимаем, что всё это нам на самом деле не нужно. Мы не различаем, где наши истинные желания и где навязанные нам. Путаем одно с другим. И порой тратим очень много времени и сил на... НЕ СВОЁ.
Реальное "Я" – это то, какие мы на самом деле, какие мы один на один с самим собой, с близкими людьми. Именно там и живут наши истинные потребности, мечты и устремления.
Иногда ожидания общества могут совпадать с нашими истинными желаниями. Но это происходит далеко не всегда. Нам важно научиться разделять одно от другого. Хотя это и не просто. Иначе мы рискуем прожить "не свою" жизнь.
А вот как этому научиться? Об этом интересно немного поразмышлять.
- Как научиться слышать себя?
Как ослабить эффект внутреннего конфликта и научиться определять свои истинные интересы и ценности?!
Задача непростая, но решаемая. Правда для этого потребуется глубокая внутренняя работа. Причём систематическая.
Ключевой навык тут - это Осознанность (как уже было сказано ранее).
Процесс развития осознанности можно разделить на 3 уровня:
1) Осознавание, понимание своих эмоций.
Это про контакт со своим эмоциональным состоянием. Особенно в моменты стресса, конфликта и т.д. Когда берёшь паузу от всего и от всех и пробуешь определить свои чувства на моменте "здесь и сейчас" через вопросы:
- Что я сейчас чувствую?
- Где в своём теле я это ощущаю?
- Если бы эта эмоция могла говорить, чтобы она мне сказала?
2) Изучение "теневой" части своей личности.
Это уже более сложный уровень. И про более глубокий пласт нашей личности, непростой. Но весьма интересный, где как утверждает К.Г. Юнг, кроется огромный резерв наших внутренних сил и возможностей.
Прикоснуться к этой силе помогут следующие вопросы:
- Какие черты/качества меня раздражают или я не принимаю в других людях?
(оказывается именно эти качества есть в нас самих, просто мы их себе не позволяем)
- Какие стороны своей личности я пытаюсь скрыть от других, избегаю их проявления?
Тут возникает естественный вопрос: что же делать с этой информацией?
Ответ таков: представьте проявление этих качеств (выше вами перечисленных) в более экологичном ключе.
Например: вас, допустим, раздражает в других наглость. Более экологичным проявлением этого качества может быть смелость и дерзость претендовать на что-либо. И таким образом отстаивать свои права и интересы. Возможно, вам уже пора бы начать себе это позволять?
3) Умение различать где твои истинные цели и устремления.
На мой взгляд, это самый важный аспект умения слышать себя. Это понимать, что то к чему ты стремишься, это именно то, чего ты по-настоящему хочешь. Этого хочешь именно ты, а не твоё ложное "я", т.е. идеальное "я" (о котором ранее говорилось).
На самом деле, когда речь идёт об истинных желаниях, – это всегда отсылка к нашему детству. В каждом из нас всё ещё живёт ребёнок, которым мы были в детстве. И только в детстве мы всегда знали чего на самом деле хотим.
По мере взросления это искренность и честность перед самим собой трансформируется из "Я хочу" в "Я должен хотеть". К чему это приводит мы уже знаем.
Так как же вернуть себе это состояние ясного понимания своих истинных целей?
Наверное, для этого есть разные способы.
Я хочу поделиться тем способом, который помогает мне. Возможно, кому-то он так же будет полезен.
Эта техника письменная (без ручки и бумаги не обойтись!), иначе нужного эффекта мы не достигнем.
Итак, необходимо сделать два списка.
- 1 список – это список ваших целей, которые вы себе уже наметили на ближайшее будущее. А, может, не только на ближайшее, а на всю жизнь. Писать надо до тех пор, пока не появится чувство полного удовлетворения от того, что вы написали всё.
ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ: к следующему списку надо переходить НЕ СРАЗУ!
После первого списка надо дать себе перерыв (на несколько часов, на день, на несколько дней: у всех по-разному).
Надо дать предыдущей информации осесть в голове, забыться, др. словами.
Чтобы, приступая ко второму списку, ваши мысли были свободны от воспоминаний о первом списке. Т.е. чтобы первый список не влиял на то, что вы будете писать во втором. Иначе, опять же, необходимого эффекта не получится.
- 2 список – это список ваших любимых занятий. Надо писать то, что вы любите делать или привыкли делать. Делаете это систематически и постоянно. Другими словами, это те вещи, которые вы
НЕ МОЖЕТЕ НЕ ДЕЛАТЬ.
И опять надо писать до тех пор, пока не почувствуете, что писать больше нечего.
Ключ к понимаю техники:
Теперь, когда оба списка готовы, надо их положить перед собой рядом и сверить.
Сверять надо следующим образом:
Каждый пункт из 1 списка сверять на количество занятий из 2 списка, которые СПОСОБСТВУЮТ ДОСТИЖЕНИЮ этой цели.
Т.е. сразу станет видно какие ваши действия, привычки, занятия (из 2 списка) помогают вам достигать эту цель, а какие - нет.
В конце 1 список будет иметь следующую картину: каждый из пунктов/целей наберёт определённое количество баллов/занятий. Где-то будет наибольшее количество баллов, где-то - наименьшее. А где-то будет по нулям - не наберётся баллов.
Соответственно, те цели, которые у вас набрали наибольшее количество баллов – это ваши самые актуальные цели. Т.е. это то, что вы на самом деле хотите.
Те цели, которые набрали наименьшее количество баллов – это менее актуальные для вас цели.
А те же, которые по нулям – это те цели, которые для вас совсем не актуальны. Т.е. для вас на самом деле это не нужно.
Возможно, эти цели станут актуальными для вас в будущем. Но явно не сейчас.
Наверное, эта техника не всем подходит.
Но она точно подойдёт тем, кто любит капнуть глубже, кто настроен на личностный рост и самопознание.
Всем желаю успехов и полезных осознаний!)