Главный фактор отдыха, равно как и снятия напряжения — отсутствие ответственности и гонки за результатом. Когда вы проводите время, не обращая внимания на часы, мнения окружающих людей, последующие дела и не боитесь, что кто-то придет и обязательно нарушает за то, что вы бездействуете с фразой: «А в доме пол не помыт! Посуда грязная стоит!»
У нас есть два аккумулятора, которые нужно подзаряжать:
1. Эмоциональная батарейка
В первую очередь заряжается от потока эмоций без смысловой нагрузки (увлечения, хобби).
Она заряжается в момент, когда вы:
- поёте в караоке, держа в руках микрофон;
- едете на картинге по треку, крутя рулём;
- болеете за свою любимую команду, смотря матч с трибуны.
В моменте когда вы вовлечены в процесс, вы отдыхаете.
2. Физическая батарейка
Заряжается от приятных действий по отношению к телу. Например:
- зарядка;
- массаж, спа;
- баня с веником;
- сон по всем правилам;
- секс;
- вкусная и полезная еда.
Просто лежать и смотреть телевизор, скроллить ленту в соцсетях на телефоне — это только с натяжкой можно назвать полноценным отдыхом.
Кратко о способах снятия психоэмоционального напряжения:
1. Краткосрочные: медитация, тренировка в фитнес-клубе, посещение бани, алкоголь, контрастный душ, секс, сон, чтение книг, а также экстрим (прыжок с парашютом и т.д.).
2. Среднесрочные: консультация у психолога, духовная практика, многодневный тренинг, длительное использование комбинаций краткосрочных методов.
3. Долгосрочные: проработка у психолога в терапии, длительный духовный ретрит.
4. Бесконечные: самокопание, обсуждение проблем с друзьями как стиль общения.
Медикаментозные способы вынесем за скобки.
Действительно, многие ежедневно перебирают свои мысли, вычисляют выводы, идеи и решения, и только со временем далеко не все готовы признать, что самокопание как таковое не работает. С точки зрения психологии это бесполезная трата времени, за редким исключением.
Самокопание = самозакапывание.
Займите себя чем то важным. Ум и тело.
Есть три пути решения любых проблем: страдать, подождать или купить опыт.
Больше полезной информации публикую в своем телеграм-канале «О психологии в жизни» https://t.me/about_psychology_in_life
Контакты для связи: ins: @valiantsina_kruk, tg.: @valiantsina_kruk