И вновь тема, которую принесли клиенты
Кто хоть раз не беспокоился о состоянии своего здоровья?
Часто это бывает, если:
— «нарушаешь» очень базовые правила;
— если вдруг что-то заболело;
— если случилось что-то плохое в сфере здоровья с близкими или ровесниками;
— если «нарвался» на непрофессионального врача и неверный диагноз;
— ну и еще, пожалуй, если рос в семье, где кто-то из взрослых громко беспокоился о здоровье.
На протяжении длительного времени, пока я курила, тревожность присутствовала постоянно. Я прислушивалась к ощущениям в лёгких и, конечно же, придумывала себе массу всяких неприятных заболеваний. Но курить при этом не бросала.
Помню, как-то раз моя коллега, которая училась у Ирины Млодик, позвала меня побыть кейсовым клиентом на аттестации. Мы приехали, и я заявила тему «бросать курить» и рассказала о том, что мой папа умер от рака лёгких и всю жизнь курил. А Млодик, подводя итоги этой работы, сказал мне так: «Ну что, бе-бе-бе, папа умер, а я жива и все еще курю…». Я тогда не очень поняла, что она имела в виду, но потом в какой-то момент регулярно ловила себя на этой мысли.
Сейчас, чудесным образом, когда я не курю уже несколько лет, эти мысли ушли сами собой.
Клиенты время от времени приходят ко мне с тревогой о своём здоровье и приносят разные истории.
Иногда такая тревога провоцируется неприятной ситуацией, например ложно поставленным диагнозом. Несколько раз в своей практике я сталкивалась с кейсами и клиентскими историями о ложно поставленном диагнозе, когда врачи — то ли от недостатка образования, то ли от собственной глупости — говорят людям о диагнозах, несовместимых с жизнью. И это сильно пугает и часто застревает надолго. И родные тоже пугаются и надолго сохраняют этот испуг в своем теле и памяти.
За последний год несколько клиентов пришли ко мне со сходным запросом: «Я всё время прислушиваюсь к телу, нахожу симптомы, проверяю их в интернете и хожу по врачам. А они говорят: “С вами всё в порядке”. Но страх не уходит».
Это – тревога о здоровье. И она живёт не в теле, а в голове.
Когда мы чрезмерно контролируем пульс, изучаем родинки, измеряем давление по 10 раз на дню, прислушиваемся к биению сердца – мы не лечим тело. Мы кормим тревогу. Чем больше проверок, тем сильнее страх: «А вдруг я что-то упустил?»
И тут важно разграничить, где забота о здоровье, а где тревога.
Беспокоиться о здоровье – нормально. Заботиться о своём здоровье – задача каждого взрослого человека. Проводить чекап, посещать врача, если есть недомогание, и выполнять назначения. А ещё превентивно вести здоровый образ жизни.
Но иногда забота превращается в одержимость, она перестаёт помогать, а начинает разрушать качество жизни. И хорошо бы понять, где граница между нормально и слишком.
Попробую предложить вам чек-лист, который поможет отличить здоровую заботу от тревожного захвата.
Посчитайте количество совпадений. Чем больше баллов, тем вероятнее, что забота о здоровье перешла в тревожный захват.
1. Вы замечаете симптом – и идёте к врачу. После нормальных результатов вам всё равно не верится, и вы несколько раз записываетесь к другому специалисту «для перепроверки». (+1 балл)
2. Вы регулярно гуглите симптомы, подбирая под себя редкие болезни, и проводите в поисковике больше часа в неделю. (+1 балл)
3. Вы измеряете давление, пульс, температуру или осматриваете родинки по несколько раз в день, даже без жалоб. (+1 балл)
4. Вы ходите к врачам чаще 1 раза в месяц (не считая плановых диспансеризаций или реально назначенного лечения). (+1 балл)
5. Вам знакомо чувство: врач сказал «всё в порядке», а вы подумали: «А вдруг он ошибся?» – и это случается регулярно. (+1 балл)
6. Вы считаете почти каждое телесное ощущение (покалывание, тяжесть, учащённое сердцебиение) потенциально опасным сигналом. (+1 балл)
7. Мысли о здоровье преследуют вас фоном даже в хорошие дни, мешают сосредоточиться на работе, хобби или общении. (+1 балл)
8. Вы делали повторные анализы или МРТ по собственной инициативе, без назначения врача, только чтобы убедиться, что «ничего не пропустили». (+1 балл)
9. Вы не доверяете своему телу – считаете его обманчивым или слабым, а не способным к восстановлению. (+1 балл)
10. После получения хороших результатов обследования тревога уходит ненадолго (на пару часов-дней), а потом возвращается с новой силой. (+1 балл)
📊 Результат:
· 0–1 балл – скорее всего, у вас здоровая забота о здоровье.
· 2–3 балла – есть отдельные тревожные привычки. Обратите внимание на пункты, которые отметили, попробуйте снизить частоту проверок.
· 4–6 баллов – выраженная тревога о здоровье. Она уже отнимает время и силы. Пожалуй, пора поработать со своей тревогой.
· 7 и более баллов – очень высокая тревога, вероятно, ипохондрический спектр. Вам точно нужна помощь специалиста, чтобы вернуть спокойствие.
Конечно же, это только чек/лист и не окончательный вариант. Это способ обратить внимание так ли безопасно внимание к своему здоровью. И подумать,
Возможно это тревога, которая маскируется под заботу. И с ней можно работать.
И еще, пожалуй, один аспект в этой теме.
Как считаете, второе и третье мнение врача полезно? Всегда ли это признак тревоги?
Я вот думаю, что второе мнение оправдано, когда:
· Врач сам предлагает проконсультироваться со смежным специалистом.
· Диагноз неясен, а симптомы реально мешают жить (боль, слабость, лихорадка).
· Два специалиста дают противоположные рекомендации без единого протокола.
· Речь идёт о серьёзном решении: операция, химиотерапия, инвазивное вмешательство.
• Речь идет о серьезном диагнозе с не самым благоприятным прогнозом.
Когда еще, как думаете, стоит обращаться к второму мнению?
Поделитесь, какие результаты по чеклисту у вас? Свойственна вам тревога о своем здоровье?
А второе мнение врачей узнаете?