А все почему? Потому, что паузы не брал 🙂
Почему так трудно остановиться?⤵
1️⃣Что будет, если я замедлюсь?
Может, страх отстать, потерять контроль или показаться левынивым и др.
2️⃣ Когда впервые появилась спешка в жизни?
Может, привычка с детства («сделал дело, гуляй смело!», только вот дела не заканчиваются) или давление со стороны людей, социальных сетей, общества в целом 😒
Сейчас все очень быстро меняется и будто на каждом уголке звучит: беги, беги, а то не успеешь. Еще и демонстрация везде «Успешного успеха», а вот про жизнь и умение быть в моменте очень мало.
Помню мне говорили фразу: «ты так всю жизнь пролежишь». Тогда звучало страшно, сейчас наоборот даже классно 😎
3️⃣ Могули я чего-то избегать своими действиями?
Деятельность очень сильно помогает переключать внимание. Это одна из причин, почему неприятные мысли приходят именно ночью, так как это единственное свободное время. А наедине со своими мыслями оставаться очень непросто.
→Возможно и у вас есть то, к чему не хочется прикасаться, а множество задачь и усталость после этого, помогает не соприкасаться с этим.
4️⃣Умею ли я просто быть, ничего не делая?
Внутренне остановка может ощущаться как →смерть, однако это наоборот возможность увидеть жизнь глубке, так как в спешке это невозможно .
Маленькие шаги к замедлению:
💗Мини-паузы
Перед тем как что-то начать, можно сделать небольшую паузу - подышать, посмотреть в окно, попить воды. Тут уже, что больше нравится. За пару секунд этой паузу ничего не произойдёт, однако у вас будет возможность переключиться.
💗 Кнопка «Стоп» ❌
Поставьте напоминание, например раз в 2–3 часа с вопросом: «Как я себя чувствую? Нужно ли мне отдохнуть?». Мы иногда в процессе забываем о том, что хотим кушать, просто посидеть, а такие паузы возвращают к себе. А со временем это будет происходить и без напоминаний 🙂
💗Ритуалы без спешки 🧑🍳
Это время, когда вы делаете что-то приятное не задумываясь о том, что нужно куда-то спешить. Возможно это выпить кружечку кофе, приготовить еды, полежать с закрытыми глазами, покататься на машине, послушать любимые песни.
→Если вдруг, вам нужно будет активизироваться к какому-либо времени, чтобы это постоянно не контролировать , можно поставить будильник, а остальное время посвятить себе)
💗 Практика «ничегонеделанья»
Не делать — тоже дело важное ❤️
Попробуйте запланировать 15–20 минут «ничегонеделания» в день. Помните - это действие, сейчас вы занимаетесь восстановлением своих сил и ресурсов.
В Японии например, целая проблема с тем, чтобы «заставить» людей отдохнуть, поэтому у них создаются тренинги, организации, которые помогают научиться людям отдыхать. Так как без остановки мы быстрее выдыхаемся во всех смыслах.
Пауза — это возможность почувствовать жизнь глубже. Хочется, чтобы вы почаще останавливались и узнавали у самого себя, что для вас сейчас по-настоящему важно 💓
Контакты:
Записаться на консультацию можно через сайт или по номеру телефона.
Подписывайтесь на мой телеграмм: https://t.me/arina_shev_psychologist :)