Ты уставшая, замотанная, у тебя куча дел и совсем нет сил.
Ужасно хочется внимания, любви. А вместо этого дом, быт, дети.
Ну разве это справедливо?!
И муж, как на зло, не может этого понять - потому что "я ведь делаю", "я же тебе деньги принес". Знакомо?
К счастью, не все конфликты в семье - про семью.
В начале знакомства я всегда отвожу место для диагностики самочувствия и состояния. Иногда эмоции управляют человеком больше чем он сам. И пытаться изменять что-то в семье, когда у человека "нет сил" неэффективно.
Сначала надо прийти в эмоциональный порядок.
В состоянии стабильности человек готов к партнерству, в состоянии нестабильности - ему становится все сложнее выносить саму близость. В кризисе мы нерационально оцениваем события и можем начать изменять не то, что болит. Поэтому точки внутренней нестабильности - это не время для перемен, а время для пауз, и восстановления себя.
Есть такой термин - внутренняя картина здоровья.
Это убеждения о том:
1. Как понимаю, что я чувствую себя здоровым и отдохнувшим?
2. Понимаю ли я когда надо себя беречь?
3. Как я отношусь к тому, что я могу быть здоров и не здоров?
4. Что мне важно сохранить в своем здоровье?
Физиологический ресурс - это фундамент эмоциональной устойчивости. Нет устойчивости - будут выплески и реакции, а значит количество конфликтов увеличивается (с друзьями, на работе, дома).
Психическое здоровье зависит от факторов, которые формируются еще в период когда мама была беременна вами. Это и наследственность, и условия того как протекали роды и беременность, играет роль и желание матери иметь ребенка.
Оно зависит от условий воспитания. Например, если в 1 год жизни ребенка в семье условия неустойчивы - это создает риск для формирования будущей тревожности.
И уже с 1 года жизни могут проявляться поведенческие и эмоциональные нарушения, а во взрослой жизни это рискует стать высокой чувствительностью и подверженностью стрессу.
Если вы знаете про себя, что в вашей жизни было много факторов риска - это повод задуматься о том, какие вы используете способы поддержать свое эмоциональное здоровье.
Принимать судьбоносные решения в состоянии нестабильности - это всё равно, что выбирать маршрут корабля в густом тумане, когда навигационные приборы сломаны.
Например, в депрессии мозг фокусируется исключительно на негативе, игнорируя возможности и прошлые успехи. Не только депрессия, но и коварство пограничных состояний дают сигналы стоп на принятие решений.
И сигнал - сместить фокус с изменений на восстановление эмоциональной стабильности.
Друзья, я начала вести tg канал, там больше записок с сессий
и есть практики. Например, по тегу #логопрактики #здоровье вы найдете чек-АП для оценки эмоциональной стабильности
Присоединяйтесь! https://t.me/Psycholog_OlesyaShmarlovskaya