Убеждения (интроекты) — это как будто кусочки чужих правил, ожиданий, фраз и установок, которые мы «проглотили» в детстве и не переварили. Они стали нашими способами жить, даже если они нам уже и не подходят.
Почему важно знать и замечать свои убеждения?
Потому что они мешают удовлетворять свои потребности.
В какой-то момент мы натыкаемся на них — и отказываемся идти дальше.
Например:
🔹 «Настоящий мужчина должен справляться сам» — и вы молча несёте всё на себе, пока не начинаете срываться на близких.
🔹 «Если я не всегда контролирую ситуацию, всё развалится» — и вы постоянно живёте в напряжении, не давая себе расслабиться.
🔹 «Настоящий мужчина не должен показывать слабость» — и вы не позволяете себе быть открытым с близкими.
🔹 «Женщина должна всегда быть заботливой и терпеливой» — и вы забываете о своих чувствах и потребностях.
🔹 «Я должен решать проблемы сам, не показывая уязвимость» — и вы замыкаетесь в себе, теряя контакт с окружающими.
🔹 «Ошибаться — значит быть неудачником» — и вы боитесь сделать шаг вперёд, оставаясь в зоне комфорта.
🔹 «Если я попрошу, меня сочтут слабой» — и вы годами не просите о помощи, пока не выгораете.
Почему мы держимся за свои убеждения?
Как ребёнку нужны чёткие границы – он себя так спокойнее чувствует, понимая, что мир предсказуем.
Так и взрослому нужны какие-то правила, на которые можно опереться.
Ну представьте, что вам пришлось бы каждый раз, попадая в какую-то ситуацию, думать как именно вам сейчас поступить.
🚗 Например, подъезжаете вы к перекрёстку и не знаете что делать.
Пропускать ли пешеходов, пропускать ли машины, движущиеся справа-слева, притормаживать ли перед ним вообще.
Энергозатратно? Да.
🚦Когда у нас внутри есть готовая схема — как правильно, как надо, что допустимо, а что нет — становится спокойнее.
Не нужно каждый раз заново думать, сомневаться, выбирать.
Просто знаешь, как надо, и действуешь.
В психоанализе использование таких готовых схем (убеждений, «интроектов») считается защитным механизмом. Психика с их помощью защищает себя же от появляющейся тревоги.
Если мы замечаем свои убеждения и работаем с ними — они перестают мешать. Появляется свобода идти дальше и жить так, как хочется.
Если вам важно поисследовать тему своих убеждений и разобраться как они влияют на вашу жизнь - приходите на консультацию.
Записаться можно по телефону или в Вотсап: +7 912 774 28 91.
А ещё у меня есть Telegram-канал, где я пишу о чувствах, отношениях и живых историях из практики: https://t.me/olga_psy_blizost