Поставь «✔» там, где узнала(л) себя:
🔲 Думаю, что у других ситуация хуже и не имею права жаловаться;
🔲 Боюсь, что меня осудят;
🔲 Думаю, что мои мысли и чувства не уместны;
🔲 Считаю, что должен справляться сам;
🔲 Страшно начать;
🔲 Нет понимания, как вообще выстраивается терапия;
🔲 Не хочу обращаться к прошлому;
🔲 Думаю, что психолог ничего нового не скажет;
🔲 Считаю, что мои проблемы не разрешимы;
🔲 Переживаю, что терапевт меня не поймёт;
🔲 Не привык говорить о себе вслух;
🔲 Есть негативный опыт и не хочется его повторения;
🔲 Тревожно и откладываю «на потом».
🌀 Если вы отметили 2–3 пункта — это говорит не о слабости, а о реальных психологических барьерах, с которыми сталкиваются многие.
Исследования показывают, что сомнения перед обращением к психологу — распространённое явление. Согласно данным American Psychological Association (APA, 2022), около 60% людей, испытывающих психологические трудности, откладывают обращение за помощью из-за страха осуждения, неуверенности в себе или непонимания, как проходит терапия.
Дополнительно, отчёт APA подчёркивает, что люди часто сталкиваются с внутренними установками вроде: «должен справляться сам», «обращаться за помощью — это проявление слабости», или «мои переживания недостаточно серьёзные». Такие установки могут укрепляться в результате семейных и культурных норм, и стать причиной затяжного откладывания обращения. Тем не менее, признание этих барьеров — уже важный шаг к психологическому благополучию.
Многие опасаются оказаться слабыми или чувствуют, что не заслужили помощь. Но именно эти внутренние конфликты и есть то, с чем можно работать в контакте с собой. Эти барьеры нормальны и преодолимы.
Терапия — это не про готовые советы и не всегда про прошлое. Это пространство, где можно быть настоящим. Без давления. Без масок. Это путь к себе в поддерживающей, при этом профессиональной атмосфере.
Если чувствуете, что готовы сделать следующий шаг⏬️:
Посмотреть анкету и записаться
p.s: тревожиться перед первой встречей — это тоже нормально