А что если я скажу вам, что из-за лишней чашки кофе вы ссоритесь со своими близкими?😏
Мы привыкли читать о кофеине, что он плохо влияет на сердце и кишечник. Может быть, ещё о том , что он вымывает кальций.
Как же сложно примерить эти эффекты на себя, правда? Это же наверняка происходит с кем-то другим, но не со мной 🫣
Но есть более наглядные вещи.
Многие из вас могут заметить, что первая чашка кофе утром приятно бодрит. А вот после второй уже ощущается дискомфорт: бодрость слегка плещет через край учащённым сердцебиением, желанием делать всё быстро и раздражением от того, что это не получается.
Вы можете поймать тот момент, когда раздражение формируется прямо внутри вас. Оно первично. И снаружи мы лишь ищем объект, который мог бы это раздражение вызвать. Часто это будет муж/жена/ребенок/коллега/ кот, в конце концов. Тот, кто чаще рядом и тот, кто чаще подбешивает.🙎
Под кофеином мы "на скорости". Легковозбудимы. Всего на каплю, но всё же неадекватны. Особенно это касается тех, кто и без кофеина склонен к тревожности, вспыльчив. Не всех. Но понаблюдайте за собой на всякий случай, возможно, вы многое можете изменить в своих отношениях, просто перестав кофеманить.
Вообще часто замечаю, что клиенты, которые жалуются на депрессию и нарушения сна при более подробном расспросе оказываются любителями кофе.
Слышали о кофеиновой зависимости? Она не такая серьезная, как алкогольная, но выделяется как вполне весомое расстройство.
В МКБ-11 зависимость от кофеина внесена под кодом 6С48 — «Расстройство вследствие употребления кофеина».
Почитайте, возможно, узнаете о себе что-то новое😉
В моей психологияеской практике уже были клиенты, которые жаловались на панические атаки, но при ближайшем рассмотрении оказалось, что они злоупотребляют кофе. И при значительном ограничении напитка всё прошло. Даже не понадобилась больше моя помощь и работа психиатра с тревожным расстройством.
При отмене употребления кофе часто развивается синдром отмены. Друзья, это наркомания чистой воды😌
Вот кусочек из МКБ, описывающий отмену: "Характерные признаки Синдрома отмены кофеина могут включать головную боль, выраженную усталость или сонливость, раздражительность, подавленное или дисфоричное настроение, тошноту или рвоту, а также трудности концентрации внимания".
Есть отличная новость: "ломка" длится сравнительно недолго - всего несколько дней. Другие психоактивные вещества терзают своего раба значительно сильнее и дольше при отмене.
Надеюсь, моя статья сподвигнет вас осторожнее дружить с кофеин-содержащими напитками.
Традиционно добавлю как косметолог:
Кофе, помимо вышесказанного, часто провоцирует высыпания на коже (чаще встречаю при позднем акне, когда клиенту за 30 лет).
Усиливает продукцию сальных желёз - привет, ощущение жирного блинчика на лбу!
У любителей кофе быстрее и ярче проявляется купероз (расширенные сосудики на лице).
И лезут волосы. Чёрт побери.
Эх. Признаюсь, я сама люблю кофе 😌
Что мне помогает ограничить его употребление?
Его настоящий вкус.
Да, мы все готовы литрами пить капучино и латте из кофейни, приправленный корицей или вкуснючими ароматными сиропами.
Ребят. Сварите просто крепкий черный кофе. Выпейте без молока, сахара и других добавок.
Вы действительно хотите пить это литрами каждый день?😁😉
Многим помогает замена кофе на другой вкусный напиток. Я, например, люблю пить матча-латте.
Для нас ведь кофе - не просто напиток, правда?
Это ещё и утренний ритуал заботы о себе, проявлении внимания к своей персоне. Есть ещё и красота и романтика в этой дымящейся утренней чашке.
Приготовить матчу для меня - тот же ритуал😌
Попробуйте найти своё новое утреннее удовольствие с заботой о здоровье, если замечаете, что злоупотребляете кофе.
Справедливости ради: Не будем демонизировать его😈 Ведь кофе спасает многих гипотоников от низкого давления и даёт просто необходимые жизненные силы.
Дайте мне обратную связь, пожалуйста 😊
Вы замечаете эффекты кофе на себе или спокойно ложитесь спать после пары-тройки чашек?
Много ли среди читателей В17 таких же кофеманов, как я?😁 Покажитесь в комментариях, мне будет приятно чувствовать себя не одинокой😌
Желаю всем телесного и ментального здоровья, ваш косметолог и практикующий психолог, Чащина Екатерина 
😘😘😘