Иногда хочется верить, что мир всё-таки не такой жестокий, как кажется. Что за холодными взглядами прохожих всё ещё прячется желание помогать друг другу и оказывать поддержку.
Когда вы в последний раз видели, как кто-то помогает незнакомцу?
А теперь представьте — в мире это происходит миллионы раз каждый день. Просто мы этого не замечаем.
По данным свежего World Happiness Report 2025, проведённого при участии Оксфордского центра благополучия и Gallup, за последние годы уровень доброжелательности в мире вырос на 18%. Люди стали чаще помогать друг другу, возвращать потерянные вещи, поддерживать незнакомцев, заниматься волонтёрством.
И самое интересное — мы сами этого не замечаем. Мы недооцениваем, насколько люди вокруг нас могут быть добрыми. И мир действительно становится теплее, не смотря ни на что. Мы сильно недооцениваем окружающих.
Большая часть людей считает: если потеряешь кошелёк, его точно не вернут. Но когда провели реальный эксперимент в 40 странах, оказалось: кошельки возвращают в два раза чаще, чем мы думаем.
То есть мы живём в мире, где доброты вокруг гораздо больше, чем мы себе представляем. Но почему мы это не замечаем?
Здесь срабатывает один из фундаментальных механизмов нашего мозга — негативное смещение внимания. Это означает, что негативные события, угрозы и опасности мозг фиксирует быстрее, запоминает надольше и воспринимает как более значимые, чем нейтральные или даже позитивные.
Наверняка вы уже знаете, этот механизм достался нам от предков — когда на первом месте было выживание. Предки могли сто раз за день встретить добрых соседей и вкусные ягоды, но если один раз не заметили змею в траве - это оборачивалось большими неприятностями. Поэтому эволюционно мы стали особенно внимательны к рискам, к тревожным сигналам. То есть мы заточено под то, чтобы не пропустить беду, а доброта остается на втором плане.
Кроме того, в условиях постоянной информационной перегрузки (новости, соцсети, поток тревожных заголовков) мы ещё больше "настраиваем" своё восприятие на негатив. Он кажется более «важным», цепляет внимание, вызывает эмоции — и это усиливает искажённую картину мира: как будто он сплошь состоит из враждебности.
Парадокс в том, что добрые поступки гораздо тише. Их не всегда снимают на видео, они не попадают в топы новостей. Именно поэтому мы воспринимаем их как редкость — хотя на деле они происходят постоянно, в каждом городе, на каждой улице.
А потому, чтобы увидеть доброту — иногда нужно просто начать на неё обращать внимание.
Учёные выяснили: когда человек добровольно помогает другим, уровень его собственного счастья повышается. Особенно, если он:
- сам выбрал, кому помочь;
- чувствует, что это действительно помогло;
- и сделал это искренне, от себя.
Это может быть что угодно - от перевода денег в благотворительный фонд до того, как вы помогаете донести тяжёлую сумку пожилому соседу, или приоткрыть дверь кому-то или даже просто улыбнуться и сделать комплемент. Главное — участие и искренность.
С 2017 года по всему миру выросли показатели:
- добровольчества;
- пожертвований;
- помощи незнакомым людям.
Да, во время пандемии они просели, люди были в изоляции, испуганы, не до альтруизма. Но уже в 2023–2024 годах уровень помощи вернулся, и даже превысил допандемийный. Это значит, что в человеке есть глубокая природная склонность быть добрым, и она проявляется, как только появляется возможность.
Почему так произошло?, Мы сделали переоценку того, что имеем. Во время пандемии люди по всему миру оказались в условиях ограничений, тревоги и социальной изоляции. Мы боялись заразиться, не могли выходить из дома, заботились прежде всего о выживании. Но при этом потребность в связи и в значимости — никуда не исчезла.
Человеку важно чувствовать, что он не один, и что он может быть полезен. Это базовая психологическая потребность, близкая к смыслу жизни. Мы хотим знать, что наши действия что-то значат для других, особенно в кризисные моменты.
Когда ограничения начали спадать, эта накопленная внутренняя потребность "быть добрым” вырвалась наружу. Как только появилось пространство — мы увидели резкий всплеск волонтёрства, помощи, инициатив, поддержки.
К тому же пандемия наглядно показала: все мы уязвимы. Заболеть, потерять близких, остаться без дохода — это стало общим опытом. И эта уязвимость обострила эмпатию. Люди начали больше замечать чужую боль, стали отзывчивее.
И еще один интересный факт - исследователи обратили внимание на то, как люди едят. Оказалось, что в странах, где люди чаще едят вместе, они счастливее. Почему? Потому что совместная еда - это про общение, безопасность, близость, заботу. Это ритуал, где мы делимся не только пищей, но и вниманием.
А вот в странах, где люди всё чаще едят в одиночестве (например, США), уровень счастья падает. Особенно это заметно среди молодёжи. Одиночество - один из самых болезненных факторов снижения благополучия.
То же самое и с жильём. Люди, которые живут в доме с 4–5 близкими людьми (семьёй, друзьями), в среднем чувствуют себя значительно лучше, чем те, кто живёт в одиночестве. Поддержка, возможность поговорить, просто молча посидеть рядом — всё это снижает тревожность и повышает эмоциональную устойчивость.
Самые уязвимые в вопросе одиночества — подростки и молодые люди. Исследование показало, что почти каждый пятый подросток в мире не чувствует, что у него есть кто-то, к кому можно обратиться за поддержкой. Но есть и хорошая новость: достаточно просто показывать им примеры добрых поступков, делиться историями о помощи и поддержке — и это буквально улучшает психоэмоциональное состояние.
Когда мы слышим, что кто-то кому-то помог, мы заражаемся этим добром. Оно вызывает у нас ощущение надежды, сопричастности и желания тоже сделать что-то хорошее. Это работает даже у тех, кто сам чувствует себя одиноким или растерянным.
В отчёте отдельно говорится о так называемых «смертях от отчаяния» - это суицид, зависимости, разрушение личности. Исследователи показали: в странах, где выше уровень доверия и поддержки, таких смертей значительно меньше.
Иными словами, социальная доброжелательность спасает жизни, в самом буквальном смысле.
Как психолог, я вижу в этом отчёте не просто цифры — а направление, в котором можно развиваться:
- Делитесь историями доброты — это буквально делает людей счастливее.
- Не бойтесь просить помощи — вы удивитесь, как много людей откликнутся.
- Принимайте пищу вместе с близкими — это простое, но мощное средство восстановления.
- Волонтёрьте, даже понемногу — это даёт устойчивость и ощущение смысла.
И помните: мир добрее, чем вам кажется.
Может быть, не всё вокруг идеально. Но если опереться на реальные данные — у нас с вами есть все основания смотреть в будущее с надеждой и уважением к себе и другим.
И здесь на помощь приходит групповая терапия. Когда мы видим и обсуждаем добрые поступки других людей в безопасной поддерживающей среде, это не только укрепляет чувство общности, но и позволяет участникам самим проявлять заботу и внимание друг к другу. Такой опыт усиливает эмоциональную устойчивость, снижает чувство одиночества и тревоги, а также помогает закреплять позитивные социальные навыки, которые в обычной жизни остаются незаметными. В группе человек учится видеть добро вокруг себя и внутри себя, что становится настоящей психологической поддержкой.
Ведется набор в онлайн групповую терапию в формате КПТ подробности здесь
Запись на консультацию: 8 918 946 65 48