Можно ли изменить прошлое?
На самом деле — да. Но не так, как в фантастических фильмах.
Прошлое — это не просто набор фактов. Это наша интерпретация этих фактов, наши эмоции, выводы и решения, которые мы когда-то приняли. И именно это влияет на нас сегодня.
Например:
Одна история — два разных прошлых
Представьте двух девочек, у которых в 4 классе украли портфель.
🔹 Девочка №1 помнит это как травму: она чувствовала беспомощность, злость, страх. Сейчас она выросла, но до сих пор не доверяет людям, тревожится, боится, что у неё снова что-то отнимут.
🔹 Девочка №2 тоже столкнулась с кражей, но её родители поддержали, купили новый портфель, и она быстро забыла об этом. Для неё это просто мелкий эпизод из детства, который не оставил следа.
Факт один и тот же — а прошлое разное. Потому что оно состоит не только из событий, но и из того, как мы их прожили и осмыслили.
Как изменить прошлое?
Мы не можем стереть сам факт, но можем изменить его восприятие в настоящем и влияние на будущее.
🔸 Перестать прокручивать старые обиды.
(Есть ли смысл из раза в раз возвращаться в одну ситуацию, при этом ничего не меняя?)
🔸 Пересмотреть свои выводы
(«Тогда я решил, что мир опасен — но так ли это сейчас?»). Возможно в тех обстоятельствах принятое решение было лучшим, но новые обстоятельства, требуют новых решений.
🔸 Дать себе то, чего не хватило в тот момент: поддержку, защиту, понимание.
Особенно, если воспоминания из детства или связанные с насилием, бывает мучительно вспоминать о том, как никто не защитил. Но важно разделять и присваивать себе силу в настоящем. «Я уже не маленькая девочка, которая зависит от пьющих родителей и не может от них уйти».
🔸 Отпустить эмоции, которые держат нас в плену старой истории.
Старые воспоминания всплывают не просто так, они наполнены интенсивными чувствами: обида, злость, разочарование, стыд, вина, боль. (Конечно бывают и хорошие, но на них обычно не жалуются), и, несмотря на то, что ситуация закончилась давно, чувства могут быть столь же интенсивные, как и в момент происходящего.
Гештальт-терапия отлично работает с этим: она помогает «завершить» незакрытые ситуации, изменить их эмоциональный заряд и, по сути, переписать прошлое — не факты, а их значение для нас. А вместе с изменением прошлого, меняется и наше будущее!
Клинический психолог, записывайся на консультацию ✍🏻💞 телеграм
телеграм канал там я разбираю различных популярных людей и их высказывания с психологической точки зрения, подписывайся)