Как же это работает?
В исследовании, ссылку на которое я укажу в конце статьи, я изучила очень интересную вещь, которая действительно объясняет, почему в осенне-зимний период мы чувствуем себя "мишками в спячке"
Световой день становится меньше: просыпаешься - темно; едешь на работу - темно;
Немного света заглядывает в офис только в дневное время, а когда ты идешь обратно домой - снова темно. Знакомо?
Согласно исследованиям, у людей с сезонным аффективным расстройством снижен уровень серотонина - нейромедиатора в головном мозге, который помогает регулировать настроение. Солнечный свет влияет на уровень молекул, которые помогают поддерживать нормальный уровень серотонина, именно поэтому сокращение светового дня может препятствовать нормальному функционированию этих молекул, способствуя снижению уровня гормона зимой.
Я живу в Санкт-Петербурге, а у нас с солнечным светом действительно сложные отношения, поэтому не стоит забывать и о дефиците витамина D, который способствует активности того самого "гормона счастья".
Другие исследования показывают, что сезонное аффективное расстройство связано с изменением уровня мелатонина - еще одного гормона, важного для поддержания нормального цикла сна и бодрствования. У людей с САР вырабатывается слишком много мелатонина, что может усиливать сонливость и приводить к пересыпанию.
Таким образом, мы делаем вывод, что иногда наше вялое состояние в зимний период - это просто сезонная адаптация. Но иногда - сезонное аффективное расстройство, которое требует внимания специалиста.
Но в большинстве своём часто встречается первое.
Что помогает быть в тонусе - так это перестать обвинять себя в том, что мы непродуктивны или стали менее замотивированны на то, чтобы активничать в обществе.
Запомните: зимой мы не хуже. Мы просто находимся в другой фазе, а значит нужно замедлиться и дать себе время на то, чтобы расцвести как весенний цветочек
Источник (если хочется почитать подробнее) - National Institute of Mental Health (NIMH) https://www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder
Если хотите обсудить свои переживания по поводу зимней спячки, то буду ждать Вас у себя на консультации: попробуем с юмором и пониманием работы нашего организма пробудиться в своем темпе)