В этом году, чтобы немного сбросить стресс я поехала на четырехдневный сплав. Во время данного мероприятия мне пришло несколько инсайтов, одним из которых я бы хотела с вами поделиться. Целью сплава было переключиться, справиться с накопившимся напряжением и ментально это вышло, несмотря на то, что физически сплав выдался довольно сложный.
Я обратила внимание, что мы с друзьями привыкли в сплаве действовать по одному сценарию, особенно, когда плывешь по прямой реке и самое сложное обходить коряги, торчащие в воде.
Все изменилось, когда на пути возникла дамба, которая должна была стать финальной точкой перед переправой. Оказалось, что дамба полностью разрушена и был риск наткнуться на множество металлических деталей, что могло нанести вред лодкам. Мы должны были понять, что делать дальше, ведь путь, который мы представляли в голове оказался не рабочим.
И тогда я поняла, что в жизни также.
У каждого из нас много внутренних привычных способов действовать (Это называется паттерны поведения). Участок с дамбой выглядел довольно опасным и надо было сделать решительный шаг, чтобы справиться с ситуацией.
Между тремя способами разобраться: риском, избеганием и адаптацией мы выбрали третий. Мы остановились и обсудили то, как будем плыть. В жизни так же — иногда нужно замедлиться, чтобы увидеть альтернативы. Замедлиться помогла и физическая активность, которая является отличным способом снижать кортизол и заземляться.
Как мы реагировали эмоционально: Первой реакцией на "разрушенную дамбу" был испуг (А что если мы повредим лодки? или пострадаем сами?). Но именно здесь проявилась разница между:
Реактивной тревогой (парализующее "ой, всё пропало!").
Активным поиском решения ("Давайте разберёмся").
В этой статье нельзя не упомянуть про гибкость, как важный навык. Раньше я считала, что гибкость — это про спонтанность. Но теперь понимаю: это способность пересматривать планы без паники.
Не обошлось и без того, что мы с друзьями друг друга поддерживали и совместно искали решение :)
Важный вывод для осознавания:
Разрушенные "дамбы" — не тупики, а точки роста. Они учат:
Замечать автопилот (и вовремя переключаться).
Использовать стресс как топливо для действий.
Доверять тем, кто рядом — совместные решения часто мудрее.