Как стыд нас защищает?

 Как стыд защищает нас и как расшифровать его скрытые послания? 

 Я знаю, что Вы ненавидите свой стыд. Он душит, сковывает, заставляет прятаться.

Но что, если я скажу, что ваш стыд — не враг, а защитник, который когда-то спас вас?

Представьте себе, что вы  Маленькая  стоите перед строгой мамой/учителем/сверстниками.  Вам больно, страшно, беспомощно. И тогда рождается стыд — как броня. Он шепчет: «Не чувствуй, не проявляйся, спрячься — так безопаснее». И вы прячетесь, потому что не можете по-другому. Потому что тогда это была единственная возможность.

Теперь эта броня стала вашей тюрьмой. Но чтобы снять ее — нужно понять, от чего она вас берегла.

Для начала вам нужно понять, как стыд помогает вам справляться с болью отвержения в социуме. Стыд шепчет вам: «Лучше промолчи, о то осудят» из-за страха снова столкнуться с детским опытом,  где ваши чувства/мысли высмеивали, игнорировали или наказывали. В вас начинает говорить и ваш Страх: «Если покажу настоящую — меня бросят, изгонят и не примут».

Ваша важная потребность в принадлежности, любви, принятии в социуме подталкивает ва сне рисковать, оставаться в тени и в мнимой безопасности. Например, Вы не просите повышения, хотя заслуживаете. Вы соглашаетесь на дополнительную работу и не можете отказать начальнику, коллегам, родственникам.

Затем стыд защищает вас от утраты контроля и зоны уязвимости. Стыд шепчет вам: «Если покажешь свою слабость — тебя же раздавят», особенно если вы уже проживали ситуации, где ваша уязвимость использовалась против вас (буллинг, манипуляции, насилие). А страх говорить с другого плеча: «Если я раскроюсь перед ними, покажу себя настоящую, они меня сломают».

Ваша Потребность в безопасности, автономии, границах начинает мнимо вас защищать. Например, вы не показываете людям свои слабые места, не показываете слезы, негативные эмоции. 

Самое болезненное, это стыд защищает вас от повторной ретравматизации, когда вы уже проживали Опыт, где ваша спонтанность, уникальность привела к наказанию («Хватит кричать!», «Не позорь семью!»). Здесь на корню рубится вся проявленность, беззаботность, радость и инициатива. Страх так и шепчет: «Если буду заметной — это привлечет опасность». Вы начинаете отказываться от яркой одежды, хотя любите её и стараетесь стать "невидимой", чтобы снова не пережила новый удар».

Я хочу поделиться с вами одной техникой, которая состоит из 3  этапов и поможет вам в моменте понять свой стыд.

Техника «Диалог с Защитником»

• Почувствуйте стыд в теле (дрожь, жар, ком в горле).
• Спросите мысленно: «От Чего ты пытаешься меня уберечь?».
• Запишите первый ответ, который придет. Не фильтруйте!

Например, «Не смейся громко» = «Берегу тебя от осуждения»; «Не проси денег» = «Спасаю от риска отказа»; «Спрячь тело» = «Защищаю от критики».

Поблагодарите его, что он сберег вас. Он был вам нужен, пока вы были ребенком. А сейчас вы уже взрослый человек. Вы можете защитить себя иначе. 

Новый договор со стыдом

Договоритесь со стыдом, что теперь вы будете прислушиваться к нему, но делать чуточку по-своему.