Часто ко мне приходят с запросом: «Я хочу быть увереннее». Но за этим фасадом я слышу потребность в том, чтобы кто-то, в данном случае психолог, помог человеку преодолеть чувство вины и дал разрешение на неидеальность. Потому что сам себе человек такое разрешение дать не может.
Хочу поделиться историей одной женщины (с её согласия, детали изменены). Назовём её Ирина.
🟢Точка А: Жизнь в ожидании оценки.
Ирина пришла с чувством, что в роде бы все хорошо, но ей вэтом плохо. Она была «хорошим сотрудником», «понимающей дочерью» и «хорошей женой». В целом она со стыдом признала, что дл всех старается быть удобной, но это дается ей непросто:
* Внутри: постоянный страх совершить ошибку.
* Вне: неумение отказывать, даже если это в ущерб своим планам.
* Тело: зажимы в плечах и частые головные боли.
Ирина отдельно обозначила чувство постоянной тревоги и страх потерять контроль над ситуацией. Её психика работала в режиме гипербдительности: она постоянно сканировала реакции других, чтобы вовремя подстроиться.
🟢Процесс: Работа с «Самостью».
В процессе работы мы не учились «быть дерзкими» и не учились отсаивать свои границы.
Мы работали над тем, чтобы Ирина смогла лучше .понимать свои желания, свои чувства и относиться к ним с принятием. Чтобыи свои потербности она могла воспринимать с таким же вниманием, как потребности других людей.
Далее мы работали над устойчивостью, чтобы она смогла выносить чужое недовольство. Это самый сложный этап - понять, что если ты говоришь «нет», и кто-то на тебя обижается, это не значит, что ты «плохая». Это значит, что ваши цели или желания не совпали. И это не катастрофа, а часть любых отношений.
🟢Точка Б: Что изменилось, когда Ирина стала «неидеальной»?
Результаты оказались не такими пугающими, как рисовало её воображение:
1. Самочувствие. Первые изменения коснулись настроения и телесных ощущений. Настроение постепенно стало более спокойным, снизилась тревога. Исчезли головные боли напряжения, реже стала болеть спина и шея.
2. Отношения: отношения с мужем стали глубже и честнее. Ему стало проще ее понимать, когда она прямо говорит, чего хочет. Эти же процессы коснулись старыхдрузей. Однако часть знакомых потсепенно отношла, когда стало понятно, что отношения носили больше функциональный характер (Ирина была удобной).
3. Работа: Ирина постепенно отказалась от неоплачиваемых переработок. Сначала руководство было не довольно и удивлено, однако, поскольку она работала отвественно и по-честному, приняли новые условия сотрудничества.
♥️Думаю, что основной страх в теме того, чтобы переставать быть «удобным» и «идеальным», заключается в пугающей картинке изменений. Как сказала Ирина в начале нашей работы: «Я что, должна с пинка дверь открывать?»
Нет же! Быть «неудобным» - это не про хамство. Это про аутентичность. Это состояние, когда ваше «да» - это честное «да», а «нет» - это такое же честное «нет». Тогда другие люди начинают видеть вас, лучше понимать и в конечном итоге часто относиться с уважением.
©Юзофатова Юлия Тревога, панические атаки, сложности в отношениях
Записывайтесь на консультацию в Мах +79139084372, Телеграм @ Ylia_Yzofatova