Во время сильной тревоги, особенно, когда она приходит в самый неподходящий момент, нам необходим быстрый способ снизить её интенсивность. Как правило, психо-эмоциональный стресс может быть вытеснен другим, внезапным и менее вредным стрессом. Например, мы можем умыться холодной водой, мы можем погрузить лицо в таз с холодной водой, создав эффект водолаза, а также использовать кусок льда, или снег - им можно протереть виски, лицо, протереть руки. В основе данного способа борьбы со стрессом лежит обеспечение эндогенного конца доминанты тревоги доминантой другой, физиологической, основы. Такие способы с успехом используют мои клиенты в перерывах между основной работой борьбы с дезадаптивным мышлением.
Если Вы хотите справиться с тревогой, если Вы хотите научиться быстрым технткам борьбы с тревожными состояниями, и в итоге справиться с тревогой на системном уровне, пишите мне в личные сообщения и записывайтесь на очную или онлайн-консультацию.