Несмотря на обилие информации о психологии, первый поход к специалисту для многих до сих пор волнителен. Это нормально. Поэтому хочу немного рассказать о том, что говорю своим клиентам до того, как говорить о запросе. В начале пути мы всегда договариваемся о базовых правилах. Вот они >>>
- О пространстве и о вас. Первое правило в кабинете — сделать себе хорошо. Удобно расположиться, взять воды, если нужно — салфетки. И запомнить главное: наши сессии — это место для вас. Здесь можно любые мысли и чувства. Слезы, крики, мат — я отношусь спокойно. Здесь не нужно быть «хорошим» или «правильным». Нет оценок, нет правильных и неправильных ответов.
- О свободе выбора. Вы можете уйти в любой момент. Более того, может наступить момент, когда не захочется приходить. Это нормально, это очень важно обсудить. Есть правило последней встречи: если решите завершить — мы встречаемся еще раз, чтобы закрыть процесс. Возможно, что-то нужно изменить в контакте. А возможно, включилось сопротивление — естественный механизм психики на изменения. Уйти можно всегда. Но честное предупреждение: устойчивые изменения требуют времени и регулярности.
- О результате Мы будем подводить итоги в конце каждой сессии. Это нужно, чтобы сверять часы и понимать: зачем мы встречаемся, куда движемся, не теряется ли фокус.
- О честности В процессе будут возникать разные чувства. В том числе ко мне. Злость, непонимание, сомнения, разочарования — это нормально. Стоит говорить об этом. Это не повод прекратить работу, а повод обсудить, что происходит между нами. Терапия — про контакт, и честность в нем — главный инструмент.
- О границах Если вопрос кажется сложным, преждевременным или просто не хочется его обсуждать — говорите. Отложим. Терапия не про насилие. Она про то, чтобы подойти к боли, когда появятся силы и ресурс. Никаких «ну давай, рассказывай, я жду».
- О личности Мне абсолютно не важно, какой вы ориентации, национальности, какие у вас ценности и интересы. Это не может помешать работе. Потому что в кабинете встречаются не социальные маски, а человек и человек.
Был ли у вас опыт работы с психологом? Как у вас проходила первая встреча? Было страшно или сразу стало легко? Что важно вам на первой встрече? Поделитесь своим опытом.